A mucha gente en nuestra cultura, especialmente a los hombres que les cuesta mucho trabajo, les gusta pensar que no necesitan mucho sueño e incluso presumen de ello. Suele decir algo como esto: “Claro, otras personas necesitan dormir toda la noche para poder funcionar y estar sanos y alerta. Pero yo soy diferente “. La verdad, sin embargo, es que menos del 1 por ciento de la población en realidad califica como” personas que duermen poco “, es decir, aquellos pocos que pueden sobrevivir con poco sueño sin experimentar consecuencias negativas. Aunque a muchas personas les gustaría creer que pueden entrenarse para obtener la admisión al 1 por ciento que duerme poco, el rasgo es en realidad el resultado de una mutación genética. Lo tienes o no, por lo que no es algo que puedas desarrollar con el tiempo o algo que mágicamente adquieras por tu dedicación a tu trabajo.
¿Puedo dormir durante 4-5 horas / día y aun así dar lo mejor de mí durante el día? Si es así, ¿cómo?
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Cómo calmarme para poder dormir adecuadamente durante 6-7 horas por la noche
¿Puedes realmente soñar con lo que quieras cuando sueñas lúcido?
Llevemos el ejemplo de Arianna un paso más allá.
Digamos que usted es uno de los pocos minúsculos afortunados que está biológicamente construido para solo necesitar unas horas de sueño. La cosa es que, en realidad no sabrás, hasta más tarde. Hasta que desarrolles complicaciones por falta de sueño, porque hasta ahora, no estoy al tanto de ninguna prueba que pueda mostrar si eres sobrehumano, de inmediato.
Entonces, volvamos a la nota de Arianna con respecto al 1% de la población (o menos) que puede hacer esto. Imagine un juego de ruleta rusa donde hay 100 rondas en una pistola, y solo una de ellas está en blanco. Ahora da un giro.
¿Estás, por el simple hecho de trabajar más horas, dispuesto a correr el riesgo?
Esto realmente depende de cosas que quizás no conozcas sobre ti. Cada persona tiene un ciclo de sueño individual y un horario que su cuerpo necesita. La mejor forma de averiguar si un horario como este funcionaría para usted es obtener un rastreador de sueño. Esto le dirá la cantidad de tiempo que su cerebro necesita para REM / sueño profundo, y cuánto tiempo le lleva llegar a esa fase. De esta manera, sabrá si debe irse a la cama más temprano, levantarse más temprano o incluso si necesita más tiempo extra. Mi esposa tiene uno que ella absolutamente jura y lo puede encontrar aquí: Fitness y Sleep Trackers
La mayoría de nosotros no queremos dormir menos. Queremos más. Pero la vida se interpone, y caemos unas horas aquí y unas horas allí. Pero nuestros mini-durmientes eligen obtener menos de las ideales 7,5 a 9 horas de sueño.
Nuestro cuerpo necesita dormir, e intencionalmente privándolo de las horas adecuadas priva a su cuerpo de todo lo bueno que proporciona el sueño.
Por lo tanto, si duerme solo 4-5 horas / día, es bastante difícil para su cuerpo realizar, como lo hace en la mejor forma posible, su tiempo / día.
si y no
Depende de ti lo bien que puedas manejar. Uno de mis amigos solo duerme de 4 a 5 horas y funciona bien. Él ha podido hacerlo habitual. Intenté pero no pude tener éxito porque tuve un trabajo pesado que me obligó a dormir más pero él ha podido manejar eso. Ahora que ha reducido su sueño a más de 3 horas, puede obtener muchos trucos para reducir el sueño, pero eso tomará un año o 2
Cómo acondicionar su cuerpo para que necesite menos sueño
Aquí tienes este enlace que te ayudará
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