Este es un tema frecuente para ser honesto, pero no es muy saludable. Debería poder conciliar el sueño dentro de los 10 minutos de acostarse. Obviamente, esto varía para diferentes personas, pero te da la idea. No deberías estar dando vueltas durante horas.
A menudo, nuestros cuerpos están cansados, pero nuestros cerebros no parecen tener ni idea. Algunas buenas soluciones son eliminar la comida y la bebida antes de acostarse, apagar toda la tecnología por lo menos una hora antes de acostarse y volverse más activo durante el día. Para empezar, implementaría los dos primeros. Digamos que te vas a la cama a las 10:30. -Deja de comer y beber alrededor de las 8. Esto le da a tu cuerpo tiempo para acostumbrarte a haber comido y comenzar a digerir la comida antes de irte a dormir. Al mismo tiempo que dejas de comer, debes apagar todos tus productos electrónicos. Sin teléfono, sin televisión, sin computadora portátil, sin iPad. Se ha comprobado que usar tecnología antes de acostarse causa problemas para dormir.
Si todavía tiene mucho en mente antes de acostarse y parece que no puede conciliar el sueño después de probar esto durante algunas semanas, pruebe con el tercero. A veces no estamos lo suficientemente activos durante todo el día para que nuestros cerebros se apaguen cuando deberían. Haga cualquier cosa, desde correr hasta la limpieza. Correr es generalmente algo que hago cuando tengo mucho que hacer. Es terapéutico y pienso en las cosas mientras estoy llegando a la pista. Descubrirá que obtendrá energía de su actividad, pero buena energía. Se siente mejor, duerme mejor, se concentra mejor y tiende a llevar un estilo de vida más saludable como resultado de hacer ejercicio.
Si todo esto falla, es posible que desee buscar a alguien con un oído atento para que pueda analizar todos sus problemas. A menudo meditamos (ew) sobre problemas durante un período prolongado de tiempo, preocupándonos por ellos y lo que va a suceder. Si conoces a alguien en quien puedes confiar y te importa, a menudo es útil tener un oído atento. Al principio, probablemente no sea completamente honesto, pero con el tiempo, se encontrará diciendo cosas que ha tratado solo durante años. Se sentirá bien sacarlo de ti.
¡Espero que esto ayude! 😉
Siempre me encuentro incapaz de dormir bien (pienso en tantas cosas tan pronto como me meto en la cama), y eso me dificulta concentrarme en mi trabajo escolar. ¿Hay alguna sugerencia para mí? ¿Muchas gracias?
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¿Por qué me siento con sueño todos los días?
Cuando tienes muchos sueños, ¿cómo priorizas o sabes cuál vale la pena?
Por lo general, las personas tienden a pensar en muchas cosas cuando están en su estado relajado, que en este caso se está acostando. Tal vez tomando una buena ducha caliente antes de ir a la cama. Entonces piensas en cosas mientras estás en la ducha y no cuando estás a punto de ir a la cama.
Es posible que tampoco estés lo suficientemente cansado como para ir a la cama.
