Para ser activo, en primer lugar es importante tener una buena noche de sueño durante al menos 8 horas, si todavía tiene sueño a pesar de dormir bien.
Luego tienes que hacer alguna actividad física, puede ser una, tan fácil como caminar o hacer ejercicio real, comenzar desde 10 minutos y comprometerte a caminar / entrenar durante 10 minutos todos los días, pero el compromiso mínimo todos los días debe ser de 10 minutos. durante un período puede mejorar esto a una hora.
Exponga su yo al sol temprano, digamos a las 7 a.m. o un poco antes.
Espero que esto ayude 🙂
