Como otros han mencionado, una siesta poderosa es definitivamente una buena opción.
Sin embargo, la eficacia de una siesta eléctrica depende mucho de que su sueño regular sea profundo y satisfactorio primero. Algunos buenos hábitos, como la cena 2 horas antes del sueño, la hidratación adecuada del cuerpo y la ventilación del área del sueño, pueden ayudar a refrescar las 6-8 horas de sueño. Después de esto, tus siestas de poder serán efectivas. De lo contrario, puedes irte a un sueño profundo.
Otra forma de reducir la somnolencia después de una comida de la tarde es comenzar con algunas ensaladas verdes frescas (idealmente, vegetales crudos con poco o ningún aderezo). O el uso de granos integrales en la comida. (Atta basado o granos como ragi o mijo).
Esto ralentiza la absorción de carbohidratos por el cuerpo (liberación lenta de azúcares) y no habrá un aumento repentino en el azúcar en la sangre. El aumento repentino en el azúcar en la sangre es una razón importante para la somnolencia después de las comidas. Especialmente si la brecha entre comidas es un poco larga. (¡Esta somnolencia de ninguna manera automáticamente sugiere que usted tiene diabetes!)
¡Buena suerte!
