Si bien algunos factores desencadenantes de la migraña se pueden generalizar, es más útil saber el propio cuerpo. Lo mejor que hice para controlar mis migrañas fue mantener un diario de Alimentos y otras cosas. Otras cosas como: ciclo menstrual, clima, estado de ánimo, estado de ánimo de quienes me rodean (ninguno de nosotros vive en el vacío), actividades físicas, estado general del cuerpo (“despertó con dolor en el cuello” o “dolor en el talón derecho hoy” u otra tales notas – ¡Todo en el Cuerpo está conectado!), y Cosas Ambientales (“¡sirenas todo el día en el trabajo!” o “¡los vecinos deben haber quemado el desayuno, qué olor!”).
Después de un par de meses de notar Todo, comencé a ver patrones. El día antes de mi período era muy probable que fuera un día de migraña. Un día de demasiado trabajo en la computadora, o una sobreestimulación de Loud Noises o Bright Lights podría poner mi cabeza en un mal lugar, aunque no necesariamente causaría una migraña por sí mismos. Me di cuenta de que si tenía un día en el que estaba al borde de tener migrañas, a menudo podía alejarme del borde del desastre comiendo un poco de proteína. Para mí, incluso una cucharada de mantequilla de maní podría hacer el truco, si una hamburguesa no estaba disponible.
Por el contrario, si tuviera el mal juicio en ese día para tener azúcar – ¡BAM! Migraña instantánea.
La mayor pregunta respondida por mi Diario fue algo graciosa, pero bastante esclarecedora:
Durante varios meses tuve migrañas gritadoras casi todos los sábados. ¡Estaba angustiado! ¿Qué diablos estaba haciendo diferente los sábados? No voy a trabajar, ¿cómo puede ser un desencadenante de migraña? Hay MENOS estrés! Estoy en casa más, ¿soy alérgico a mi marido?
Finalmente, noté un patrón: en mi consumo de café. En el trabajo durante la semana, tendría dos tazas de medio café casi todos los días. En casa los fines de semana, no tomé café en absoluto. Los únicos sábados en los que no tuve migrañas fueron los que siguieron los viernes, donde solo tenía una taza de medio café. ¡Estaba desintoxicando esos viernes!
No he tenido migraña por descarte de cafeína desde que descubrí este patrón. Sabía previamente que era bastante sensible a la cafeína, por lo que me limité a medio café los días en que bebía café, pero no tenía idea de que la abstinencia podría causar una migraña. Tras nuevas investigaciones, descubrí que no es raro en absoluto. Por lo tanto, mi enmienda a todos los que dicen “evitar el café” sería decir que no es necesariamente la cafeína lo que causa la migraña. La cafeína es, de hecho, un ingrediente en muchos medicamentos para la migraña. Ayuda a acelerar la entrega y fortalecer el efecto del analgésico. Sin embargo, es bastante adictivo. Haz tu tarea y “conócete a ti mismo” 😉
¿Hay alguna comida que deba comer o evitar para minimizar las migrañas?
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Después del trasplante de riñón, ¿podemos comer alimentos ricos en potasio como frutas secas?
¿Debería dejar de comer huevos debido a cálculos renales?
¿Puede comer demasiada azúcar a la vez causar un derrame cerebral?
Si duermes durante cada una de las 3 comidas, ¿puedes vivir sin comer?
No soy médico, neurólogo, dietista, nutricionista, simplemente alguien con antecedentes similares y una anécdota para compartir con la esperanza de que algunas de las respuestas (afortunadamente) muchas y variadas que reciba le brinden algunas opciones que funcionen para usted.
Mis migrañas y letargo mejoraron con lo siguiente:
- Volverse viejo.
- Reducir los azúcares simples, comer muchas verduras frescas y proteínas (pollo asado de corral, con un poco de pimienta, romero y salvia). Probé el 4HB lento de Atkins y Tim Ferris, pero así soy yo y mis elecciones.
- Ejercicio regular (15 minutos en bicicleta desde la parada del tren a la oficina y regreso todos los días).
- Atención plena: mantener la calma, reducir la frecuencia de la ira, la ira, la frustración y el resentimiento.
- Yendo decaff por un tiempo.
- Beber suficiente agua (cada vez que mis labios estaban lo suficientemente secos como para notarlo, una pinta cada vez que tenía sed y siempre un vaso de agua antes o con las comidas).
- Domperidona profiláctica en momentos de estrés (para romper el ciclo). Lamentablemente ya no está disponible sin receta en el Reino Unido.
No hubo una sola solución mágica para mí, pero la mejora de una variedad de “factores de estilo de vida” controló mis migrañas. Todavía recibo un golpe de vez en cuando, pero mi vida ya no está bajo la sombra de las migrañas.
- Mantenga estable el nivel de azúcar en la sangre comiendo un refrigerio o una comida pequeña cada 3 a 4 horas.
- Mantente hidratado bebiendo agua durante el día. Puede verificar su nivel de hidratación mirando el color de su orina; si es más oscuro que un amarillo pálido (como un plátano), debe beber más.
- Evite desencadenar alimentos enumerados en la respuesta de Neri Kasa, así como alimentos y bebidas que contengan nitratos y nitritos (que se encuentran en carnes curadas, vino, etc.)
- Aumente su ingesta de alimentos ricos en vitamina B2 – riboflavina, vitamina B6 – piridoxina y magnesio
Lleve un registro de sus dolores de cabeza en un calendario e intente identificar tantos factores desencadenantes potenciales (cambios hormonales, clima, baja hidratación, estrés, etc.) como sea posible. Esto lo ayudará a identificar lo que puede modificar para reducir su umbral de dolores de cabeza.
Tengo varios desencadenantes de migraña, que incluyen ciertos alimentos:
-Chocolate es común.
-El vino tinto también es común. Ahora, sin embargo, raramente salgo con nada de alcohol.
-Bananas.
-Nitratos (esto incluye muchas carnes curadas y muchas frutas secas).
-Posiblemente lácteos (aunque no estoy seguro de este).
-Casi cualquier cosa demasiado azucarada
¿Comer sano y evitar que estas cosas sean “efectivas”? No completamente. Todavía tengo migrañas a veces, incluso cuando hago todo bien. Hay veces que puedo salirme con una cerveza o un poco de chocolate negro. Pero la mayoría de las veces, es aconsejable mantenerse alejado de los alimentos anteriores, porque el riesgo de migraña no vale la pena.
Hacer la dieta incorrecta puede dañar su salud. Es muy peligroso con la condición de tu cuerpo. Antes de que ya siga el programa de dieta incorrecta, le recomendamos que consulte primero con el médico, con su experiencia de salud.
En primer lugar, saber cuál es la causa de la migraña en usted mismo, ver a un médico de antemano es el paso correcto para usted esta vez.
Los dolores de cabeza por migraña tienen que ver con la nutrición y su salud
Para un estado de letargo que puede resolver fácilmente con la terapia y la efusión de corazones a las personas de su confianza.
Saludos
Riza
Consejos de salud
La alergia / intolerancia a los alimentos es una causa importante de migraña. Se ha informado que los alimentos como el chocolate, el queso y el alcohol precipitan los ataques de migraña.
-Quitar estimulantes – cafeína, alcohol, fumar
-Ácidos grasos de Omega 3: 700 mg al día
-aumentar los alimentos triptófano (precursor de la serotonina) – pollo, pescado, pavo, frijoles, aguacates, requesón, plátanos.
– complejo de vitamina B más ácido fólico adicional (400 mcg diarios)
– gachas con leche de almendras (evitar la leche de vaca)
-probióticos
-eliminar las intolerancias alimentarias / alergias: gluten, productos lácteos, soja, maíz, azúcar, azúcar, edulcorantes artificiales.
Realizo consultas nutricionales desde mi clínica en Londres o vía Skype.
Algunos de los principales alimentos que deben evitarse con migrañas:
- aspartamo (otros edulcorantes artificiales, como Splenda, están bien)
- nitratos y nitritos
- quesos duros y añejados
- glutamato monosódico (MSG)
- cafeína (aunque a veces se usa en medicamentos para el dolor de cabeza / migraña, como Excedrin, el uso constante de cafeína puede provocar migrañas; esos medicamentos no se deben tomar a diario)
Hay una serie de alimentos que se han relacionado con migrañas.
Aquí hay algunos recursos para ti.
Dieta de la migraña: comer bien
27 alimentos que pueden desencadenar migrañas
También hay una serie de razones emocionales para las migrañas, generalmente relacionadas con sentirse sobrecargado, frustrado, descarrilado o conducido. Limpio esto con medicina energética. Lo mismo ocurre con el letargo.
He sufrido migrañas durante más de 25 años. Si bien hay muchas listas de desencadenantes de alimentos, he descubierto que el queso (por supuesto, uno de mis alimentos favoritos) y especialmente el queso envejecido, casi siempre me dan una migraña. Este es de lejos el mayor disparador para mí. Los segundos lejanos incluyen chocolate, cafeína y carnes procesadas. Si tengo mucho estrés, los otros factores desencadenantes probablemente desencadenarán una migraña, mientras que el queso probablemente lo desencadene sin ningún otro factor de influencia.
Existe una gran relación entre los alimentos y las migrañas porque muchos alimentos diferentes son factores desencadenantes de la migraña. Puede consultar esta respuesta sobre el tema si lo desea, y puede haber otros factores desencadenantes de los alimentos no en esta respuesta:
Salud y bienestar: “¿Cómo puedo resolver de forma permanente los dolores de cabeza por migraña?”
Busque la respuesta de Corrie Moone en Nombre sin verificar. (Al parecer, Quora no acepta los nombres de los peniques).
La solución de oro para migrañas es mantequilla clarificada (Ghee) o simplemente mantequilla casera para tomar a diario.
En realidad, las migrañas se producen cuando el cerebro está sobrecargado y las personas que son más analíticas generalmente enfrentan este problema. La mantequilla clarificada dará al cerebro la energía necesaria que se necesita, ya que es la forma más concentrada de energía.
Tuve migrañas durante mucho tiempo. En mi experiencia, las migrañas se producen cuando el cerebro drena la energía en el cuerpo.
Cuando mi cerebro se sobrecargaba de trabajo, o me exponía al exceso de luz solar, o dormía por la tarde, tenía migrañas. La parte maravillosa es que probablemente encontré una solución. En realidad, estaba relacionado con mis cabellos grises. Comencé a comer una medicina ayurvédica llamada Narasimha Rasayanam que se prepara en Cow Ghee (mantequilla clarificada). Descubrí que las migrañas no ocurrirán mientras tome este medicamento.
Descubrí de otras personas que las personas que sufren migrañas también tienen canas prematuras y pérdida de peso.
Narasimha Rasayanam está diseñado para el cabello canoso y el aumento de peso. Creo que el ghee es un alimento esencial para prevenir las migrañas.
El factor desencadenante de la migraña puede ser diferente para una persona diferente. Algunos de los alimentos comunes que pueden desencadenar la migraña son el queso curado, alimentos salados, alimentos altamente procesados, alimentos con glutamato monosódico conservante, alimentos con edulcorante aspartamae, chocolate. Evite quedarse con el estómago vacío por más de 3 horas.
La respuesta a su pregunta variará de una persona a otra. Intente buscar sitios de migraña (www.migraine.com, sitio de AHMA, etc.) para encontrar listas de desencadenantes potenciales de migraña.
Estaba sufriendo de migraña de los últimos 4-5 años. Nunca supe cómo lidiar con eso. Los doctores no pudieron curarlo. Gasto desperdiciado como el agua en obtener medicinas de todos los tipos. Pero la mayoría de las veces los medicamentos sugeridos por los médicos eran antidepresivos que no curarían la migraña.
Te dejaré saber aquí lo que seguí. Conocí a una persona en quora. Sr. Rajinder Bhalla. Este es su sitio web http://healthyindianow.in/
Me pidió que siguiera su METODO DE DESCANSO / CAMINAR .
MÉTODO REST / WALK
- Siempre que la migraña ataque … Busque una cama para descansar durante 5 minutos, y después de 5 minutos levantarse y comenzar a caminar durante 2 minutos y luego descansar de nuevo durante 5 minutos.
- Repita este paso de 5 a 6 veces de forma continua.
Sé que es difícil creer cómo es posible que esto solucione el problema. Pero esto realmente ha curado mi problema de migraña y para saber por qué cura el problema, visite el sitio web http://healthyindianow.in/ que conocerá en detalle.
Este método reducirá el impacto de los ataques de migraña. Si encuentras valor en esta respuesta, por favor reenvíala a las personas que la padecen.
Las personas que regularmente sufren de migrañas a menudo gastan un poco de esfuerzo trabajando para descubrir si algún alimento específico desencadena esas migrañas. Algunas de esas personas encuentran que los alimentos picantes pueden ser un desencadenante; Tengo un amigo que tuvo que evitar por completo todos los alimentos fermentados (incluido el vinagre).
No todas las migrañas son desencadenadas por los alimentos, y no todas las migrañas son desencadenadas por los mismos alimentos.
Una vez que tenga la migraña real, es demasiado tarde para evitar la comida, excepto en la medida en que no desee comer nada mientras dure.
Todas las respuestas son geniales, pero hay una cosa más: HERBALS.
Black Cohash debe evitarse si eres propenso a migrañas.
Evite cualquier suplemento que incluya cafeína en sus ingredientes, también.
sería bueno consultar primero con un médico, pero pruebe el método “comer y dejar de comer”. Este es un método de ayuno y no necesita cambiar el tipo de comida que come. Este es el método que comencé a usar cuando empecé a hacer dieta. Puedes leer más sobre el método aquí:
Comer dejar de comer
¡Espero eso ayude!
Intente comer más sano y reduzca las comidas y bebidas azucaradas.
Coma con frecuencia y no se salte las comidas.
Mantenga un diario de alimentos al rastrear lo que come y bebe cada día. Puedes descubrir tus alimentos y bebidas desencadenantes y evitarlos.
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