Te estás perdiendo el pico nocturno de varias hormonas, quizás la hormona de crecimiento humano más importante, que se libera entre la medianoche y las 3 AM. Necesitas esto como fuente de energía para el día siguiente. Pero también necesitas el nivel de cortisol rejuvenecido. El cortisol es la hormona del estrés que se regenera toda la noche mientras duerme. Por lo tanto, si no duerme por la noche, tiende a colapsar alrededor de las 4 p.m. del día siguiente, porque las glándulas suprarrenales se quedan sin reservas de cortisol. El sueño de la tarde te hará pasar el resto de tu ciclo día / noche al revés.
Los humanos están diseñados para dormir de 7 a 8 horas, comenzando entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. Hay muchos estudios que muestran que sus telómeros se acortan cuando trabaja de noche. La respuesta de Ray Schilling a ¿Cómo afectará mi salud el dormir durante el día y permanecer despierto de noche? ¿Es el sueño diurno perjudicial para el crecimiento muscular?
