Hola, he estado sufriendo el mismo tipo de dolores de cabeza desde hace muchos meses, hasta hace unos días. Como dijiste, no podías leer, concentrarte, no disfrutar nada y no tolerar a la gente. He estado sufriendo dolores constantes en la parte superior de la cabeza, el cuello, a veces en las sienes y alrededor de los ojos, y finalmente, después de la persistencia de los dolores de cabeza, mi depresión realmente se volvió difícil de manejar. El neurólogo al que fui a ver me hizo tomar una resonancia magnética que terminó convirtiéndose en un alivio ya que no había nada físicamente mal en mi cabeza. Ella me recetó mis dosis bajas de antidepresivos, y me diagnosticó los dolores de cabeza como dolores de cabeza por estrés.
Sin embargo, no inicié los antidepresivos inmediatamente. Pensé que tal vez esto era principalmente psicosomático, y decidí probar métodos alternativos primero para ver si algo mejoraba.
- Yoga: He estado haciendo vinyasa yoga regularmente desde hace más de dos semanas, y me di cuenta de cómo había dejado de entrenar desde tan largo tiempo. Tenía un historial de ser atlético. Ha funcionado de maravillas. La primera semana puede que no tenga tanto efecto, pero después de la segunda semana casi me libero de mis dolores de cabeza. Mi cuello y cuello sienten que tienen menos peso que llevar, y mi espalda se siente más fuerte, y me di cuenta de que antes de las dos semanas ni siquiera podía girar la cabeza hacia los lados más de un ángulo de 45 grados. Ahora puedo voltear la cabeza de lado a lado sin ninguna tensión. Y a medida que me estreso me doy cuenta de que mi cuello se estrecha y es entonces cuando comienzan los dolores. La liberación sin dolor y seratonina también ayuda con la depresión. No solo eso, perdí 3 libras sin siquiera intentarlo y me siento con energía, y me veo muy en forma. Sin embargo, esto me doy cuenta ahora tiene que ser una forma de vida para mí, al igual que cepillarme los dientes, tengo que hacer el perro para mi salud.
- Coma sano: miro lo que como y eso es lidiar con la depresión. Hago mi propia comida, incluso si no tengo ganas de cocinar, prefiero preparar un sándwich con ingredientes que no se procesan (tomates, restos de salmón, queso feta, etc.). Todo lo que hay en la casa se puede convertir en un sándwich fantástico. en lugar de pedir comida. En el peor de los casos, hiervo un poco de pasta y agrego un poco de mantequilla y trituro un poco de pimienta negra, tal vez ralle un poco de parmigiano y delicioso. También me aseguro de mantenerme hidratada. Yo como un par de nueces, nueces y fruta cuando tengo ganas de comer bocadillos. obtienes la esencia. Siento que me está ayudando con mi concentración también.
Hasta ahora, he mejorado mucho sin los antidepresivos y analgésicos. Todavía recuerdo la mañana en que me levanté sin dolor de cabeza hace unos días y me sentía con mucha energía, y desde entonces me he estado despertando sin dolores de cabeza. Espero que esto ayude.
PD con el yoga o cualquier otro deporte, asegúrese de encontrar una clase con un ritmo que se adapte a usted, no desea ejercer más presión sobre los músculos del cuello.
