Esto es del Dr. Joel Furhman, MD sobre la cafeína en general. Evitaría esas pastillas de cafeína si fuera tú. Definitivamente pueden interferir con el sueño.
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central y la sustancia farmacológicamente activa más comúnmente ingerida en el mundo. 1 Puede tener efectos negativos para la salud, que una vez más, al igual que los beneficios propuestos, tienen resultados mixtos y son marginales para la mayoría de las personas sanas; aunque, una cantidad excesiva de cafeína es peligrosa y es mejor evitarla. Se ha demostrado que el café contribuye a la enfermedad cardíaca al elevar la presión arterial, el colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL) y los niveles de homocisteína. 2-5 Los investigadores también han demostrado que la cafeína afecta el cerebro. Los escáneres cerebrales MRI mostraron que la cafeína reduce el flujo sanguíneo al cerebro al bloquear la adenosina, una sustancia química que estimula el flujo sanguíneo al relajar la capa muscular en las arterias. 6 Un estudio de 17 años realizado en 40,000 personas mostró que aquellos que bebían más de 4 tazas de café por día tenían un mayor riesgo de muerte por cualquier causa; los hombres menores de 55 años tuvieron un aumento del 56 por ciento en la muerte y las mujeres más que duplicaron su riesgo de muerte. 7 Además, la cafeína afecta el sueño. Como estimulante, la cafeína te da una falsa sensación de energía y la percepción de que puedes sobrevivir con menos horas de sueño. Un estudio reciente mostró que la cafeína tomada 6 horas antes de acostarse interrumpe significativamente el sueño, tanto en longitud como en calidad. 8
El principal problema con la cafeína es que es adictiva. Y al igual que otras adicciones, en algunas personas, una cantidad inicialmente pequeña de cafeína puede llevar a ingestas peligrosamente altas, que son difíciles de controlar.
Como una droga psicoactiva, la cafeína tiene propiedades farmacológicas similares a la cocaína y las anfetaminas, como la activación, la activación motora y los efectos de refuerzo. El consumo de café también produce tolerancia y un síndrome de abstinencia, lo que le da el potencial de ser una droga de abuso. 9
Todo lo que anhelas es una adicción, y cuando estás ansiando café, en realidad estás experimentando síntomas de abstinencia de cafeína.
Los síntomas comunes asociados con la abstinencia de cafeína incluyen:
Cómo despertar mi mente soñolienta sin cafeína
Si no tomo café por la mañana, ¿dormiré mejor por la noche?
¿Cuánta cafeína contiene una tableta de 500 mg de Tylenol para la artritis?
¿Por qué la gente se despierta más rápido de comer una manzana que de tomar café?
- Inestabilidad
- Dolores de cabeza
- Aturdimiento
Los síntomas de abstinencia de cafeína en realidad pueden promover una alimentación más frecuente y una ingesta calórica más alta en algunas personas. En realidad, es muy difícil distinguir entre las incomodidades que acompañan a la abstinencia de cafeína y las que acompañan al hambre tóxica. Como tal, los bebedores de café se sienten atraídos a comer con más frecuencia de lo necesario, por lo que beber café podría contrarrestar los esfuerzos de uno para perder peso.
En conclusión, una taza de café al día puede no ser necesariamente dañina para un adulto sano, pero la eliminación de la ingesta de cafeína puede ayudarlo a perder peso y se recomienda que satisfaga sus necesidades nutricionales con poca exposición a estimulantes u otras drogas. En otras palabras, tenga cuidado si está bebiendo demasiado café, cantidades más altas pueden ser peligrosas; y cuente con alimentos ricos en nutrientes, como verduras, frutas, frijoles, nueces y semillas para sus antioxidantes, en lugar de café.
