Hagas lo que hagas, no luches contra eso. Es muy posible que tu despertador a las 3 AM sea natural y biológico. La clave es encontrar una forma productiva de utilizar ese tiempo antes de que te relajes nuevamente. Aquí está la ciencia detrás de esto en un artículo que escribí:
¿Tienes insomnio? Adivina otra vez – mindbodycoach.org
Estamos programados para este despertador de las 3 AM. Saber esto hace que sea más fácil para usted dormirse nuevamente, o al menos dejar de usarlo. ¡Sueños dulces!
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Tenía Smile Relex y mi visión fluctúa. ¿Podría Ortho-K ayudar con esto?
Soy un búho nocturno, así que cuando me despierto me siento como una catástrofe, es probable que solo haya dormido una o dos horas.
A menos que sea realmente cuidadoso, mi mente se fijará en algo que me excite o me preocupe, y eso es todo por el resto de la noche.
Meditar es bueno y si no puedo encontrar la voluntad de calmar mi mente, así tengo la oportunidad de volver a la deriva, lo desvío con Words With Friends en mi teléfono. ¿Qué hicimos antes de los teléfonos inteligentes?
WWFs es simplemente bueno porque no tengo que levantarme para jugarlo, es lo suficientemente pensante como para concentrar mi mente en una cosa, pero no tanto en pensar que mis hormonas para despertar comienzan a fluir para ayudarme a participar.
Solo unas palabras de scrabble y mis ojos comienzan a cerrarse nuevamente y normalmente puedo volver a dormir.
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