Además de qué establecer alarmas, estar motivado, creo que la temperatura corporal también juega un papel importante. Asegúrate de no tener demasiado frío cuando te despiertes. En ese caso, querrás quedarte debajo de la manta. Ajuste el termostato (ajuste la temperatura de alguna manera con ropa o ventiladores de techo o aire acondicionado o mantas) para que no tenga calor ni sudor por la noche ni frío suficiente como para querer envolverlo debajo de la manta. Cuando la temperatura del cuerpo es demasiado baja, te sentirás muy letárgico. Incluso puede comenzar moviendo sus extremidades en la cama hasta que tenga ganas de levantarse de la cama. Haga press de banca con la mano libre. Haz algunos abdominales, si te sientes demasiado flojo para hacer eso, ponte las rodillas a la vez. Cualquier cosa para hacer que la sangre fluya. Espero que ayude……
Despertarse: ¿Cuáles pueden ser algunas formas efectivas de levantarse temprano en la mañana, especialmente en los inviernos?
Supreme Content
Cómo motivarme a mí mismo para despertar temprano y trotar todos los días
¿Cómo se despierta Blanca Nieves de su sueño encantado?
¿Qué significa si te despiertas temblando?
¿Es cierto que no es saludable ir a caminar temprano en la mañana en días de niebla?
En el hemisferio norte, levantarse en los días de invierno puede ser un desafío porque está muy oscuro por la mañana. Intenta exponerte a la luz muy brillante tan pronto como te despiertes. Esto refuerza el ritmo circadiano hormonal que nos ayuda a mantenernos en una rutina de vigilia / ciclo de sueño.
Los inviernos no son muy diferentes de los veranos u otras temporadas con respecto al despertar.
- Podrías comenzar aquí: la respuesta de Anand Rajamani a lo que he estado tratando de convertir en un hábito despertar a las 5 a.m. en los últimos años. Me siento somnoliento después de desayunar o tiendo a tomar una siesta después del almuerzo, si me levanto temprano. ¿Cómo puedo hacerme un hábito para despertar temprano y no sentirme somnoliento durante la parte restante del día?
- La marcada diferencia es que, dado que puede ser intolerablemente frío en el lugar donde vives, es posible que no abras una ventana para la ventilación.
- Le sugiero que apague los repelentes de mosquitos ya que esto hace que algunas personas se sientan soñolientas.
- Y evite el calentamiento excesivo de la habitación, ya que deshidrata su cuerpo. Lo ideal es mantener la habitación un poco más cálida que afuera y usar alfombras, suéteres, etc. para mantenerse cómodo.
- Como el día también es más fresco, intenta lograr más durante el día y termina temprano por la noche. De esta forma, deberías poder levantarte después de una siesta suficiente.
No hay medicamento con el que pueda despertarse temprano en el invierno.
Puedes ir a dormir temprano y decir que te levantas a las 10 a.m. configuras la alarma para las 9:30.
Una vez que te acostumbras, comienza a disminuir el tiempo de alarma en 30 minutos. Pronto llegará a una etapa en la que podría ser fácil levantarse entre las 7 y las 8 a. M.
También una vez que te levantas puedes hacer vata incrementando mudra de mano.
Solo tiene que tocar el pulgar y el dedo índice. Puede encontrar eso en internet con imágenes. aumentará el vata y será fácil moverse de la cama.
More Interesting
¿Por qué me siento deprimido y solo cada vez que me levanto del sueño?
¿Por qué mi depresión me golpea más cuando me despierto por primera vez?
¿Por qué tenemos que despertar temprano?
Soy un ave nocturna. ¿Cómo hago el ajuste para despertar temprano?
¿Alguna vez te levantas por la mañana e imaginas por qué estás vivo hasta ahora?
