Puede ser que su cuerpo aún no esté acostumbrado a despertarse en un momento anterior, si recién hace poco que comenzó a acostarse temprano. Si está configurando una alarma por la mañana, pero todavía se siente aturdido cuando se despierta, también es posible que se esté despertando en medio de un ciclo de sueño.
Un ciclo de sueño consta de 4 etapas, que duran un total de aproximadamente 90 minutos. Las personas se sienten más atontadas cuando se despiertan durante el sueño REM, la etapa con la que soñamos. Los estudios han demostrado que despertarse cerca del comienzo (o final) del ciclo de sueño se siente más descansado y fresco. Entonces, ¿cómo haces para planificarlo?
Hay varias “calculadoras de sueño” en línea que le darán una estimación de a qué hora debe levantarse para asegurarse de despertarse al comienzo de un ciclo de sueño. sleepyti.me calculadora de hora de acostarse le permite poner en el tiempo que necesita para despertarse y escupe veces debe ir a la cama, y viceversa.
Puede haber razones subyacentes por las cuales es difícil despertarse temprano, y si continúa sintiéndose atontado por la mañana y durante el día, le sugiero que consulte a su médico, porque también puede haber otros problemas en juego.
