la sensación de aturdimiento que te produce es, en parte, la deshidratación cerebral por pasar tanto tiempo sin agua. muchas personas recomiendan mantener un vaso de agua al lado de su cama cuando se vaya a dormir y beber todo tan pronto como se despierte.
salga de la cama y camine por un rato y no comience a hacer nada durante aproximadamente 15 minutos después de levantarse de la cama. De esa forma, tu cerebro tiene tiempo para acostumbrarse a estar despierto. Por lo general, sentarse me da ganas de orinar y me tengo que levantar. entonces me sentaré en la cama en la oscuridad por un tiempo hasta que mi cerebro se despierte o me dé ganas de orinar.
Dado que la luz regula el sueño, podría ser una buena idea ingresar de inmediato a su computadora para que la luz de la pantalla lo ayude a despertarse. pero esto tiene el riesgo de hacer que pierdas demasiado tiempo en youtube o algo así. (Acabo de pensar en esto, pero generalmente si me levanto y me meto en mi computadora estoy completamente despierto en muy poco tiempo)
la meditación también es sorprendente, pero no debes hacer eso inmediatamente después de despertar, ya que podrías sentirte tentado a volver a dormir.
no necesitas hacer nada drástico. solo sé paciente con tu fisiología. trabaje con él y tenga una idea de cómo funciona su propio cuerpo. todos son diferentes no intente intimidarlo con alarmas súper ruidosas o baños de hielo o lo que sea.
en lugar de tratar de despertar exactamente a las 7 o cuando te das una ventana. 15 minutos extra en la cama realmente no harán la diferencia. y por supuesto, ir a la cama lo suficientemente temprano al día como mínimo 6 horas de sueño. apague todas las luces brillantes 1 hora antes de acostarse. no uses tu teléfono la oscuridad es lo que hace que tu cerebro comience el proceso de sueño
