Las respuestas aquí son bastante simples, realmente.
Cualquier ejercicio hará bien. Cuantos más movimientos y estiramientos pueda hacer, mejor, pero el tipo es de poca importancia. Incluso rebotar arriba y abajo en un trampolín pequeño sin saltar ni salir de la superficie es saludable. Desea que el sistema linfático circule, y el movimiento es la única forma en que eso sucede. Estirar los músculos le ayudará a sentirse mejor en general, por lo que cuanto más su movimiento implica estirar, mejor para ella. Si ella tiene la capacidad de seguir caminando, eso es genial; el ejercicio de bajo impacto será más fácil para sus huesos, lo que probablemente haya sufrido durante su tratamiento contra el cáncer. Otros ejercicios de bajo impacto incluyen casi todo lo que hace en una piscina, saltos ligeros de trampolín, una bicicleta estática, etc. El yoga es bueno para estirar pero puede ser difícil debido a la resistencia y fuerza requeridas, pero si le gusta y se lo toma con calma , todo es bueno e incluso las posturas más fáciles servirán. No existe ningún ejercicio que tenga, por sí mismo, un efecto específico contra el cáncer. En cuanto a las necesidades particulares de su propio cuerpo, quizás hablar con un fisioterapeuta sería una buena cosa para agregar a su lista de “cosas por hacer”.
El sueño también es un componente del ejercicio adecuado. Ella necesita moverse, estirarse y dormir lo suficiente. Pero sigue su ejemplo, base en sus niveles de comodidad. Mientras ella haga esas cosas, ella está en el camino correcto.
Con respecto a la dieta, escucharás mucha información errónea sobre los alimentos que se supone que son muy buenos para los pacientes con cáncer o los alimentos que debes evitar … y la mayoría de eso es una completa tontería. La pauta dietética más importante es comer una dieta equilibrada y saludable, punto. Eso significa cosas diferentes para diferentes personas, pero si se tiene en cuenta la moderación, hay pocos alimentos de los que debe preocuparse. Obviamente, ella no debería tratar de vivir de tocino. Pero el tocino está bien con moderación. Lo mismo es cierto de la carne roja. Mientras come muchas frutas y verduras, puede disfrutar casi cualquier cosa que elija. Es mucho más importante evitar los alimentos procesados que cualquier otro alimento natural. Los alimentos procesados son generalmente altos en grasas y sodio y productos químicos que no se pueden procesar, y comer demasiados de ellos y no suficientes frutas y verduras frescas es una de las principales causas de la obesidad. Las calorías vacías son buenas a veces, pero generalmente no son una parte importante de una dieta sana y equilibrada. Una cosa que definitivamente no es saludable es seguir la mayoría de las dietas de moda. Privarla de cualquier alimento realmente no sirve para nada y no ofrecerá ningún efecto contra el cáncer. El jugo puede ser parte de una dieta saludable y equilibrada, pero el jugo solo no proporcionará la proteína que necesita para mantener o desarrollar masa muscular, lo que necesitará para mejorar sus opciones de ejercicio y, finalmente, sentirse mejor.
Cada cuerpo es diferente Todos tenemos necesidades únicas, incluso nutricionalmente. Mi sistema, por ejemplo, funciona masivamente de manera diferente si me privan de la carne roja. La proteína vegetariana no le ofrece a mi cuerpo lo que necesita, ni pollo ni pescado, aunque yo incluyo todas esas opciones y solo como carne de vaca algunas veces a la semana o en pequeñas cantidades según sea necesario. Durante un período de tiempo, necesité alrededor de dos onzas entre las 10 y las 11 a. M. O me sentía bastante débil o mareada e incluso estuve a punto de desmayarme; otras fuentes de proteínas a veces me ayudaron, pero algunas picaduras de cebo siempre me ayudaron a recuperarme. rastrear en un par de minutos. Era una solución confiable que podía llevar a todas partes y le doy crédito por ayudarme a pasar un período muy difícil. Nueces, queso, tofu: ninguno de ellos realmente hizo mucho por ese problema. Mi oncólogo me explicó que la carne roja contenía una proteína más completa que era más fácil de usar para mi cuerpo, para obtener lo que realmente necesitaba. ¿Eso significa que debería comer bistec todos los días? Absolutamente no. El equilibrio y la moderación son siempre claves.
¿Pero sabes qué más es realmente importante cuando hablas de dieta? Recordando que el enfoque aquí es hacer que se sienta mejor, considere que siempre debe disfrutar de sus comidas tanto como sea posible. Si ella está comiendo una dieta sana y equilibrada , la siguiente preocupación debería ser que también sea una dieta sabrosa y atractiva . Sean cuales sean sus comidas favoritas, asegúrese de que las obtenga. ¿Pizza? Comprobar. ¿Pastel? Comprobar. Crema de mantequilla extra? Comprobar. Cualquier cosa que anhela, sea lo que sea que anhela, esas son buenas elecciones de comida. Si no parecen ser las opciones más saludables, no las incluya en todas las comidas y las equilibre con una buena ensalada. Diablos, incluso el helado de chocolate y mantequilla de maní perderá su atractivo si lo come cuatro veces al día. Pero un pequeño tazón o cono dos o tres veces por semana no hará otra cosa que no sea agradable bajar.
