Yo regularmente voy a caminar. Sigo mi Surya Namaskar tan pronto como me levanto en la mañana. ¿Qué cosas adicionales puedo hacer para relajar mi mente ansiosa?

Si estás ansioso; en la primera mano, necesitas descubrir la causa. A menos que conozca la causa, no puede tratarla de manera efectiva.
Sin embargo, hay varias maneras en que puedes tratar de relajarte. Desde ejercicios de respiración, yoga y, por supuesto, meditación. Un avance más tecnológico en las aplicaciones en estos días hace que su vida sea mucho más fácil. Existe una tecnología llamada incorporación de ondas cerebrales”. Con la ayuda de esta tecnología, puede controlar su patrón de ondas cerebrales (hecho naturalmente mediante la meditación) y reducirlo a un nivel de reposo más bajo que, en última instancia, reduce el estrés y la ansiedad. ¡Pero, le sugiero que identifique su causa específica de ansiedad! Además, puedes echar un vistazo a

  • Técnicas de relajación: Brainwave Entrainment

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Saludos

Ya puedo ver a la multitud social y la gente de aquí sacudiendo la cabeza en desaprobación por mi respuesta … pero como una persona educada que se entrega a la articulación en lugar de una bebida para la relajación recreativa, creo que deberías fumar un poco. Increíblemente relajante. Además de suryanamaskar y yoga, pranayamha es supremamente relajante también.

Después de completar Surya Namaskar, descanse durante unos minutos y luego comience con la meditación. Eso es simplemente inhalar y exhalar. Haga esto es un lugar donde no buscaba la perturbación. Un lugar tranquilo. Solo concéntrate en tu respiración y no pienses en nada más. Hacerlo te ayudará a relajarte. Comience el primer día haciéndolo durante 10 minutos y luego aumente lentamente su tiempo. Después de eso puedes hacer Pranayam. “Sigue a Baba Ramdev y luego comienza con Pranayam”. Como lo ayudará a saber exactamente cómo se supone que Pranayama debe hacerse.

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Incluso puede ponerse en contacto con el entrenador personal de forma gratuita y aprender y practicar a través de sesiones de meditación uno a uno.

Déjeme saber si usted tiene cualquier pregunta.

Surya Namaskar está bien, pero si su mente es demasiado ansiosa, sugeriría que junto con SN haga un ejercicio riguroso como correr y nadar. Eso será maravilloso para ti.

Todo lo mejor.

Mira tu mente ansiosa. Conozca lo que le preocupa a su mente. No lo analices, sino que lo ves como un observador. Puede obtener algunas pistas. Una vez que se sabe, a veces las cosas pueden ser digeridas por sí mismas o llegar a su mente racional. Si se trata de tu mente racional, mira si es algo que realmente te molesta. Si es así, vea si hay formas de cambiarlo. Si es posible, realice los cambios, si no decide no molestarse.