¿La meditación reduce mi necesidad de dormir? Solía ​​dormir 10 horas por noche, pero desde que comencé a aumentar mi tiempo de meditación, he estado durmiendo de 6 a 7 horas por noche.

Sí, ese es uno de los beneficios de la meditación que algunas personas encuentran. Es porque, durante la meditación, tu cuerpo y tu mente pueden llegar a un estado de profundo descanso.

Aquí puedes leer sobre los otros beneficios de la meditación:

76 Beneficios científicos de la meditación

Disiento a diferir con los comentarios que sugieren que la meditación puede ser suficiente para dormir. Eso no quiere decir que no haya un beneficio de meditar. Sin embargo, ninguna cantidad de meditación puede reemplazar o bastar para dormir REM (Soñar). Durante un sueño de 8 horas, aproximadamente 2 horas se dedican a soñar intermitentemente. Si pudieras entrenar a tu cerebro para que soñara 2 horas completas a la vez, sería suficiente dormir mucho más que cualquier práctica de meditación.

La falta de sueño REM es realmente mortal. Caso en cuestión: Michael Jackson murió porque se le administró propofol diariamente durante 2 meses, lo que no induce el sueño. En cambio, induce la inconsciencia. Esto equivale a que MJ no durmió durante 2 meses (probablemente la falta de sueño más larga documentada por cualquier persona).

Decir que puedes meditar en lugar del sueño REM es como decir que puedes meditar sobre comer y que no morirá de hambre.

Tal falta de sueño generalmente causa alucinaciones extremas e ideas delirantes.

Experto: Michael Jackson pasó 60 días sin dormir de verdad – CNN.com

Gran sí. No te preocupes es un signo de progreso. Cuando estás en una rutina de meditación y tu tiempo diario de meditación aumenta, tu sueño disminuye. Están inversamente relacionados. Si comienzas a meditar de 9 a 10 horas al día, verás que tu tiempo para dormir es de 3-4 horas por día y aún te mantendrá fresco una vez que te despiertes.

Durante largas horas de meditación, su mente está en estado de reposo y, por lo tanto, no necesita dormir mucho y solo se le debe dar descanso al cuerpo, que es suficiente en 3-4 horas.

En etapas muy avanzadas de la meditación, puede estar consciente y semi despierto en esos 3-4 horas de tiempo de descanso y prácticamente no dormir. ¡Lo oíste bien! .

Es normal, tu cuerpo está descansando en otro lugar, ¿cuánto tiempo meditas y cuál es la frecuencia de tu sesión?

Tenga en cuenta algunas cosas: hay algunas definiciones distorsionadas de la meditación. Me refiero a los Yoga Sutras de Patanjali principalmente para los míos. Con el tiempo, si ha hecho lo que en realidad es meditación (concentración sostenida hasta un punto de transición a la absorción ( su llamado como Samadhi – donde es como si tú, el objeto de tu meditación se convirtiera en uno – no hay nadie)

Y si está meditando a ese nivel todos los días por 4 veces al día, por ejemplo, sí, no necesita preocuparse.

Sí, es cierto. La meditación ayuda mucho. La meditación mejora nuestra memoria y concentración. Tan útil para mejorar nuestro poder interno. Existe la Meditación del Sueño que mejora nuestra salud, memoria y concentración.

• Mejora la salud, la memoria y la concentración

• Mejora la comunicación y las habilidades interpersonales

• Las relaciones se vuelven armoniosas

• Se mejoran las habilidades de resolución de problemas y la creatividad

• Tranquilidad, satisfacción y alegría se sienten desde adentro.

Si meditar ayudará a mejorar la calidad del sueño, ya que reduce el estrés y la ansiedad, que es una de las razones por las que a las personas les resulta difícil conciliar el sueño. No se trata realmente de cuánto duerme, sino de la calidad del sueño. Si tiene un sueño de buena calidad, puede dormir menos y sentirse fresco.

Meditar antes de dormir también puede facilitar y acelerar el sueño profundo porque tu cerebro debe pasar de las frecuencias de ondas beta (cuando estás completamente despierta) a las ondas alfa (lo que tu cerebro produce durante la meditación y soñar despierto) a las ondas theta (meditación más profunda , dormir) y a las ondas delta (sueño profundo, desconcierto) cuando ingresas al sueño.

En mi experiencia, dormir ayuda a dos cosas:

• Descansando el cuerpo
  Actualmente estoy durmiendo demasiado corto para mi actividad diaria y puedo sentir esto en mi cuerpo.
• Descansando y organizando la mente
  En el sueño profundo la mente descansa, en el sueño REM (sueños) la mente (re) crea recuerdos / los ordena y hace otras cosas extrañas

Con la meditación, especialmente sentado / acostado, el cuerpo descansa lo suficiente.
Y cuando se hace correctamente, la mente también descansa y se organiza (aunque usted es más consciente de este proceso). Entonces no es extraño que tu tiempo de descanso nocturno se reduzca cuando meditas.

Hacer la meditación completa de Falun Gong / Qigong toma 2 horas. Hablando con los practicantes de Falun Gong en general, diría que duermen 2 horas menos que el tiempo que durmieron antes de meditar. Muchos de ellos duermen solo 5 horas, algunos menos.

Una persona ocupada puede de esa manera todavía encontrar tiempo para practicar Falun Gong y sentirse más enérgica al hacerlo. Un estudiante obtendría mejores resultados si pasara 2 horas en meditación de Falun Gong al día con la misma cantidad o incluso menos tiempo de estudio, debido a los efectos beneficiosos en el cuerpo que uno puede esperar de la meditación.

sí, lo hace Y esto es así porque tu mente y tu cuerpo se relajan tanto durante la meditación que la necesidad de relajarte por separado en forma de sueño se reduce. 🙂

Escucha a tu cuerpo (y mente): si estás cansado, entonces duerme. Si no, no lo hagas

No conozco estudios sistemáticos de buena calidad sobre el impacto de la meditación en el sueño. Demasiado a menudo he escuchado que una hora de meditación reemplaza a 2 horas de sueño; suena demasiado como un truco publicitario (malo) y / o un truco simple para convencer a las personas que no se toman el tiempo de practicar.

Por experiencia personal, creo que duermo mejor (es decir, me quedo dormido más rápido y me levanto más descansado), pero no mucho menos.

Podría ser. ¿Es la misma experiencia para todos? Tal vez no. Algunos pueden terminar durmiendo más. ¿Tu estás preocupado? ¿Por qué? ¿No te gustan las cosas extrañas? ¿Por qué? Si todo estaba bien y mejor, si de repente te das cuenta de que no tienes problemas, ¡eso te asustaría! Siente un vacío? ¿Con qué te gustaría llenarlo? Sigue adelante…

El patrón de sueño puede variar dependiendo del estrés que se está disolviendo. No es necesario, si comienzas a practicar meditación, puedes reducir tu cuota de sueño, también podría ser de otra manera.

El estrés se trata de manera más efectiva al dormir. Es una respuesta natural. Es probable que la meditación haya reducido tu nivel de estrés de fondo.
Aún así, dormir bien es una buena vida. [Olvidé mencionar buen sexo, buena comida, buena diversión]

Cuando realmente dominas la técnica de meditación correcta, sí, 2 horas de meditación serán más que suficientes para reemplazar tu sueño de 8 horas.

Claro que lo hace. Saludos.