Esto sucede si vas por primera vez o si vas a correr después de un largo tiempo. El primer día no deberías ir por un largo plazo. Deberías comenzar por
– Ejecutando golpeteo por un día –
1. la primera distancia del 10% que debe cubrir caminando. Puedes hacer un poco de ejercicio de calentamiento y el comienzo
2. luego puede ir por un aumento constante en la velocidad e ir al pico en el 70% del tiempo de ejecución total.
3. O puede ir por la variación, trate de relajarse mientras corre, luego otra vez velocidad -relaja- velocidad -relaja.
4. Si quieres correr carreras, trata de correr a toda velocidad al final de la carrera con pasos largos.
Si acaba de comenzar a correr, puede saltear al día siguiente o ir solo a caminar, para evitar el dolor y continuar el recorrido. Después de correr puede masajear sus piernas o hacer ejercicios de estiramiento. Esto aliviará el dolor. Intente ejecutar por plan, que es lo mismo por una semana, la próxima semana puede cambiar el objetivo.
