Dependiendo del objetivo En los años 20, solía comer atún (envasadas en agua) directamente de la lata. Ahora, probablemente agregaría algo de apio, sal y pimienta, pasas, mayonesa reducida en grasa, etc. para empacar algunas proteínas y no consumir demasiadas calorías. Creo que incluso las carnes rojas magras como el filete de flanco a la parrilla están bien. Se trata de controlar porciones y asegurarse de que la carne sea magra. El salmón escalfado funciona muy bien. Simplemente coloque un filete de salmón en una olla de agua hirviendo y agregue el ajo, la mantequilla o el aceite de oliva virgen, las hojuelas de perejil, el eneldo, el chorrito de limón, etc. y déjela cocer hasta que esté cocida. Corte algunos tomates y pepinos y tenga una cena / refrigerio rico en fibra y proteínas saludables a altas horas de la noche. A veces, los huevos escalfados y cocidos funcionan bien. Cada huevo tiene solo 70-80 calorías o menos.
Los palitos de apio / pepino con guacamole y / o hummus siempre son saludables. Hace maravillas para deshacerse del hambre. Sé que hay una regla cardinal sobre no comer más allá de cierta hora. Si comiste muy temprano, digamos a las 7 p.m. y ya pasó la medianoche, creo que la proteína magra y los vegetales con alto contenido de fibra estarán bien. Trata de evitar carbohidratos y dulces simples y almidonados en general. Sin embargo, una cantidad pequeña (¡concentrada en lo pequeño!) De chocolate amargo y cacao en polvo puede hacer maravillas para aliviar el hambre.
Si estás buscando opciones de comida porcina, las opciones son infinitas.
El cuerpo de todos es diferente, así que escucha cómo reacciona tu cuerpo. A veces, después de un día pesado de piernas en el gimnasio, me gusta comer una comida rica en proteínas a altas horas de la noche para que mientras mi cuerpo se reconstruya mientras duermo, el filete magro o pollo a la parrilla se digiere lentamente y me proporciona la proteína para construir músculo. Wow, parezco una cabeza de carne total.
