¿Es prácticamente posible comer esta cantidad de azúcar a la vez o es una pregunta imaginaria? De cualquier forma, el exceso de cualquier cosa es dañino.
5 razones por las cuales el azúcar es malo para ti
1. El azúcar suprime el sistema inmune. Cuando recibes una gran dosis de azúcar, como una botella de Coca-Cola o una barra de chocolate, reduces temporalmente la capacidad de tu sistema inmunitario para responder a los desafíos. El efecto dura varias horas, por lo que si comes dulces varias veces al día, tu sistema inmune puede estar funcionando perpetuamente en una clara desventaja.
2. El azúcar promueve la inflamación. La inflamación, que es parte de la respuesta inmune, no siempre es algo malo. Pero comer alimentos azucarados puede provocar una inflamación excesiva e inapropiada que no sirve para nada y que en realidad promueve el envejecimiento y la enfermedad.
3. El azúcar suprime la liberación de la hormona del crecimiento humano. ¿Conoces esos anuncios en las revistas de a bordo que muestran a un tipo súper pulido, que, gracias a un programa radical antienvejecimiento, parece tener unos 50 años a pesar de que se acerca a los 70? Lo más probable es que se inyecte con la hormona del crecimiento humano. Por supuesto, también está cuidando su dieta, pasando un par de horas al día en el gimnasio y usando muchos autobronceadores, pero no hay duda de que las inyecciones de hormonas tienen mucho que ver con su físico. Aunque los efectos pueden ser dramáticos, los tratamientos con hormonas son costosos y riesgosos, por lo que personalmente no recomiendo este curso de acción. Pero si quieres ralentizar el proceso de envejecimiento, definitivamente debes hacer lo que puedas para mejorar de forma natural la producción de la hormona del crecimiento humano de tu cuerpo. Evitar los alimentos con alto contenido de azúcar es una buena manera de hacerlo. Hacer ejercicio, pasar más tiempo entre comidas y evitar el estrés excesivo también ayuda.
4. El azúcar promueve la glicación. Las moléculas de azúcar tratan a su cuerpo como una barra de solteros. Una vez que se meten en el torrente sanguíneo, empiezan a buscar cosas con las que conectarse, como proteínas atractivas y moléculas de grasa. La conexión se conoce como “glicación” y, como la mayoría de las conexiones, los resultados no son bonitos. Estas moléculas glicadas actúan como marineros borrachos, dando vueltas alrededor de su cuerpo, rompiendo cosas y haciendo pis donde no deberían. Producen compuestos tóxicos llamados productos finales de glicación avanzada, o AGEs. Ese es quizás el acrónimo más poéticamente justo de la biología, porque los AGE esencialmente lanzan el proceso de envejecimiento hacia adelante. Y gran parte del daño causado por los AGEs es irreversible. Si eso no lo motiva a alejarse de los M & M, no sé lo que haría.
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5. El azúcar aumenta los niveles de insulina. Una entrada de azúcar en su cuerpo tendrá un resultado bastante predecible: sus niveles de azúcar en la sangre aumentarán. Poco después, su páncreas liberará un montón de insulina para ayudar a eliminar el azúcar de su sangre en sus células. A medida que disminuyen los niveles de azúcar en la sangre, los niveles de insulina vuelven a la normalidad. Pero cuando comes mucha azúcar, constantemente estás pidiendo insulina, y eso puede ser contraproducente en un par de formas. Con el tiempo, se necesita más y más insulina para hacer el trabajo. Finalmente, su páncreas puede dejar de responder a la llamada. Felicidades, ahora eres un diabético dependiente de insulina. Y a lo largo del camino, exponer sus células y órganos a niveles de insulina crónicamente altos acelera el proceso de envejecimiento.
