Perdí 81 libras hasta ahora. Tengo alrededor de treinta para irme. Mi problema principal fue la medicación en la que estaba. Te diré esto … mi dieta tampoco fue tan buena. Mi amor por el coque estaba en su punto más alto. Bebí varios al día. Agregue eso encima de la basura que estaba comiendo.
Cuando pisé la báscula y vi lo que exactamente le había estado haciendo a mi cuerpo … Llamada de despertador Estaba en el consultorio del médico y estaba angustiada. Había evitado las escalas bc. No quería saber. Entonces ver 236 en la balanza fue devastador. (Tengo 5’3, huesos medianos). Para que puedas ver cómo me enojaría.
Fue en ese momento que recuperé mi control. Mi medicación fue cambiada y eso me ayudó a perder peso. Cambié mi dieta lentamente. Cuando eliminé lo malo, implementé buenas comidas. Sin embargo, me quité el refresco porque era un adicto. Tomó alrededor de tres días. Me obligué a beber agua en su lugar. Como regalo, agregué té. Sin azucar.
Mi médico expresó especialmente que no debe usar edulcorantes artificiales. Si quisiera azúcar … úsala, pero con moderación. Los edulcorantes artificiales son peores que el azúcar.
El esposo de mi amigo es un entrenador personal y me dio estos consejos para perder peso:
- No coma nada que termine en bayas mientras trata de perder peso. Ellos tienen una tonelada de azúcar. Puedes comer todas las demás frutas con la excepción del n. ° 2.
- No comas plátanos. Son los “Snickers” de fruta. Cargado de azúcar.
- Mire su ingesta de alimentos y la hora del día que está comiendo.
- No te saltes el desayuno Si no tienes hambre, un batido de proteínas servirá.
- Use un plato más pequeño.
- Comer despacio.
- Come hasta estar satisfecho hasta que estés lleno. Cuando ya no sientas hambre y no estés lleno … detener. Si todavía tiene hambre, espere veinte minutos. Si aún tienes hambre, tienes más pero no te atiborres. Come hasta estar satisfecho. La mayoría de las veces no tendrás hambre. El cerebro tarda aproximadamente veinte minutos en registrar que el estómago está lleno.
- Almuerce con un menú redondo. Proteína, almidón, verduras.
- Coma ligeramente para la cena.
- No comer tres horas antes de acostarse.
- Beber abundante agua.
- No beba con una pajita. Te hará hinchar.
- Preocuparse por la dieta primero. Puede agregar las cosas físicas más tarde.
- Se consistente.
- No te prives a ti mismo. Si quieres algo, puedes tenerlo. Pero come una pequeña porción de ella.
- Si te equivocas … está bien. No te rindas con eso. Somos humanos y cometemos errores. Solo sigue y piensa en cómo te irá mejor en la próxima comida / refrigerio. No pienses en eso. Se acabó y puedes remediarlo.
- Agregará las cosas físicas automáticamente después de que comience a perder peso, porque se sentirá mejor.
- No se limite al significado de hacerse físico. Jardinería, ir de compras porque tienes que caminar mientras lo haces, pasear al perro, marchar en el lugar, cuidar el césped, limpiar la casa, lavar el auto … No tiene que ser convencional para estar activo.
Recomiendo encarecidamente. Tienen una aplicación y un canal en YouTube. No cobran nada porque les encanta ayudar a las personas a estar sanas. Sin embargo, puedes donar a estas grandes personas. Actualizan su tecnología con ella como actualizar cámaras. No requerido sin embargo.
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Ha sido un proceso lento. Y en ese proceso, he aprendido mucho sobre mí mismo. Y con la pérdida de peso lenta, no he tenido absolutamente ninguna piel flácida.
Solía entrenar mucho y la memoria muscular regresa cuando comencé a ejercitarme y a tonificar.
No me he sentido tan bien en mucho tiempo y mientras continúo mi viaje, todavía estoy aprendiendo.
Buena suerte en su viaje y por favor manténganos informados.
