Cómo convertirse en un durmiente profundo

Puede mejorar su sueño realizando una práctica diaria que incluya ejercicio y meditación. Un cuerpo sano, que alberga una mente tranquila, es más probable que duerma más eficientemente y también hizo todo lo demás de manera más eficiente. Sin duda ayuda si tiene un ritual nocturno sólido y sólido para su rutina previa a la hora de acostarse. Presento una posibilidad en este artículo que escribí:

http://mindbodycoach.org/winding …

Reeducarte para dormir más profunda y eficientemente puede llevarte un poco de tiempo, pero vale la pena para tu bienestar general.

La forma más fácil sería trabajar duro físicamente. Si tu mente y tu cuerpo están terriblemente cansados, tiendes a dormir como un tronco (mi experiencia personal).

PD: No puedo comentar sobre la salud mental o general de una persona (depresión o insomnio), pero para eso hay psiquiatras.

Lo mismo que yo. Me despierto fácilmente por el sonido.

Prueba los tapones para los oídos. Puede encontrarlos en su tienda general local. Conéctelos antes de dormir. Te aseguro que harán la diferencia. También es posible que deba aclarar su mente y prepararla antes de dormir. Los probé: realmente los ayudo a dormir mejor.

Ten calma la conciencia y no te compares con los demás.