Cuando no puedo dormir, generalmente es porque tengo algo en mente; mi cerebro está corriendo en círculos y está luchando por detenerse. En estos escenarios, mi mejor defensa es la distracción. Por ejemplo, si comienzo a leer un libro que no tiene nada que ver con lo que estoy pensando, eso suele ser suficiente para que mi cerebro se tranquilice y se vaya a dormir.
¿Qué haces cuando te acuestas pero no puedes dormir?
Supreme Content
¿Por qué tiendo a dormir mejor durante una clase que en mi cama?
¿Cuándo debería recostarse en su sofá o acostarse en su cama en su departamento?
Acostado en cama.
Cuanto más puedo llegar a ser, y cuanto más puedo calmar mi mente, más probable es que me duerma.
Pelusa la almohada realmente cómoda y luego solo escucho libros de audio. Incluso si estaba completamente despierto antes, puedo quedarme dormido inmediatamente cuando escucho una voz agradable.
Hay un pequeño truco que puede ayudarte … cuando te enfrentas a este tipo de problema, solo juega un juego simple …
Mientras inhalas, di ‘a’ (no fuerte, solo en tu mente) y mientras exhalas necesitas contar 1, luego en tu próxima respiración … inhalando ‘b’ exhalando 2 y así sucesivamente, pero si olvidas el conteo o el alfabeto en entre usted debe comenzar con el último recuento recordado … este truco puede ayudarlo … ¡¡pruébelo !!
More Interesting
¿Cómo se comparan los colchones pillow top y memory foam?
¿Por qué pensamos más cuando nos acostamos en una cama?
¿Puedes ser alérgico a un colchón de látex?
¿Qué es un buen colchón para un niño de 3 años que se gradúa de un diván a una cama completa?
¿Por qué siempre me pongo tan caliente en la cama?
¿Los colchones de espuma con memoria causan alergia o exacerbación del asma?
