Hay una gran cita aquí: http://sweatscience.com/ice-bath…
Los baños de hielo post-entrenamiento son una de esas cosas en las que todos creen, sin importar lo que diga la ciencia.
Esto, y varios otros artículos de Sweat Science, dejan en claro que la evidencia a favor de la crioterapia no es en absoluto hermética. Pero en la medida en que hay alguna evidencia para su uso, toma 15 minutos en agua a 10 grados centígrados, por lo que sus tres minutos simplemente no son suficientes. Y aunque tampoco he leído todos los estudios, estoy bastante seguro de que para lo único que es eficaz es una recuperación más rápida después del entrenamiento deportivo / lesión.
Y en cuanto a correr o dormir en el aire frío y húmedo que le provoca tos o secreción nasal, bueno, su abuela podría haberle dicho eso. Simplemente no hay evidencia de que el frío aumente la inmunidad.
Si desea resultados significativos, debe leer los estudios científicos adecuados y las fuentes basadas en la evidencia, no las tripas de la nueva era o las pelusas de autopromoción. Four Hour Body parece una carga de codswallop.
