¿Qué debo hacer para no sentirme culpable si pierdo el tiempo debido al insomnio?

Los problemas ocasionales para conciliar el sueño y el insomnio son diferentes, creo. Si sufrieras insomnio de rutina, definitivamente vería a un médico. Pero el insomnio ocasional puede deberse a circunstancias ocasionales: facturas, problemas laborales, huracanes, lo que sea.

Solía ​​trabajar en arquitectura. Los compañeros de trabajo expresaron una desilusión y preocupación similar cuando dibujaron algo que luego cambió en el diseño, o lo dibujaron incorrectamente y fue atrapado en un cheque de dibujo. Cuando tuvieron que borrar todo ese trabajo y luego dibujarlo todo, traté de explicarles que en realidad no retrocedían, que era lo que les parecía a ellos.

“Todo es progreso”, les diría. “Había que dibujarlo de esa manera antes de que alguien pudiera ver que eso no funcionaría y hacer los cambios”.

No estás “perdiendo el tiempo” tratando de dormir. Es justo lo que tienes que pasar para llegar al punto donde PUEDES ir a dormir. Si esto sucede, simplemente acéptelo e intente convertir sus pensamientos en algo divertido o agradable, o simplemente corte el estado y levántese y lea durante un rato o algo así. Encuentro que ambos pueden ayudar.

Mi consejo sobre el dibujo rara vez consoló a mis compañeros de trabajo, e imagino que mi consejo para ti tampoco te consolará. ¡Pero funciona para mí! ¡Intentalo!

Piense en el insomnio como una enfermedad, como un mal ataque de intoxicación alimentaria que lo detenga, más que como una acción voluntaria o de elección. Aprender cómo manejar las inquietudes nocturnas es realmente una habilidad que debe desarrollarse, y no hay nada de qué sentirse culpable si te golpea cuando no estás acostumbrado.

Si, por otro lado, estás hablando de no poder ir a la cama realmente porque estás picando en Internet, entonces probablemente no quieras evitar sentirte culpable. Esto no es insomnio, es un comportamiento compulsivo. La culpabilidad te da una razón sólida para examinar lo que te obliga a evitar ir a la cama.

¿Por qué debería sentirse culpable si no puede dormir? No es como si fuera tu culpa.

Si no puede dormir porque se ha quedado despierto hasta tarde la noche anterior y ha dormido durante horas extras para compensarlo, entonces eso es diferente, y necesita ir a la cama a mejores horas con regularidad, para poder irse a dormir a las 11:00 p.m. día.

¿Solo bebes Horricks Innit?