Cuando estoy muy cansado, puedo dormir toda la noche, pero normalmente me levanto una vez para ir al baño. Si una persona se despierta tres veces por la noche o más, se debe contactar a un profesional de la salud. Antes de hacerlo, debes evaluar cuáles son tus hábitos antes de ir a la cama. Si la cafeína se toma dentro de 5 a 8 horas de sueño, puede estar causando el problema. Lo mismo para la nicotina y el alcohol. Algunas personas se despiertan si han hecho ejercicio pesado antes de acostarse.
Hay un método llamado “baño para dormir” que trata de cómo prepararse para dormir. Eso incluye alejarse de la estimulación electrónica como televisores y teléfonos celulares y asegurarse de que no haya fuentes de luz en su habitación por la noche. Incluso la luz de carga en su teléfono perturba su sueño.
Lee un libro, bebe té de manzanilla, deja de tomar cafeína y realiza ejercicio pesado. Si todavía se despierta con frecuencia, revise si tiene niveles altos de azúcar en la sangre y apnea del sueño. Ambos te mantendrán despierto por la noche.
