¿Cuáles son algunos de los buenos hábitos de una persona madrugadora?

No soy la persona más calificada para responder a esto, ya que trabajo en el tercer turno y muchas veces no me levanto de la cama horas después de despertar la mayoría de los días, pero lo intentaré.

1. NO presione repetición. Levántese inmediatamente después de que suene la alarma. Si presiona repetirse y volver a dormirse varias veces, solo se sentirá más cansado.
2. Prepárate todo la noche anterior. Acueste su ropa, ponga el cronómetro en su cafetera si toma café (el olor a café recién preparado lo seducirá para que salga de la cama).
3. Duerme y despierta a la misma hora todos los días (incluso los fines de semana)
4. Tener una rutina nocturna. No hay pantallas una hora antes de acostarse. Intente leer un libro o tomar un buen baño caliente para relajarse.
5. Adopta un gato o un perro. Se asegurarán de que estés despierto y listo para alimentarlos lo antes posible.

Un buen hábito en la mañana sería, al menos, desayunar, esto ayuda a su cuerpo a “despertar” y hacer que su cerebro funcione más rápido.

Otro buen hábito sería cepillarnos los dientes, la placa también puede acumularse a partir de saliva, no solo azúcares y materiales concentrados.

1. No pospongas la alarma.
2. Levántate y bebe una taza de agua tibia. (Con o sin limón)
3. Desayuno.
4. Repase su lista de tareas del día. Póngase al día con noticias, correos electrónicos, etc.
5. Planee hacer grandes cosas y ser útil con los demás, y ser feliz.
6. Si enfrentaste un bloqueo de carretera que no puedes arreglar, déjalo en el trabajo. No va a ningún lado, y lo último que quiere es que arruine su buen día de mañana.

Mi higiene del sueño es muy buena, porque tengo narcolepsia y necesito mantener una rutina. Me levanto solo unos minutos antes de que suene la alarma. Me estiro, acaricio a los perros, luego me levanto. Intento siempre desayunar, ducharme, lavarme los dientes, vestirme de inmediato. Normalmente medito durante unos 20 minutos, respiro profundamente y calmo mis pensamientos. entonces generalmente estoy ocupado por un tiempo. Estoy discapacitado, así que en vez de ir a trabajar, suelo limpiar la casa, jugar con los perros, escribir en mi diario y luego estar en línea por un tiempo. Es una vida muy tranquila, pero la disfruto.

Sacando las tareas grandes de kahuna del camino con calma y rapidez, antes de que el día realmente despegue.

Los mejores deseos.