La depresión, la anemia, la hipoxia y la apnea del sueño son solo algunas de ellas. (Prestado por la respuesta de Howard Finnk)
Se sugiere que un adulto necesita 8 horas de sueño cada noche y no obtener lo suficiente afectará su rendimiento al día siguiente.
Existen muchas otras razones por las que se sentirá cansado durante el día, incluso si se despierta temprano.
Aquí hay algunos motivos y prevención.
- Deshidratación: si no tiene suficiente, se sentirá cansado cuando se despierte y sentirá la necesidad de dormir más. Asegúrate de beber agua antes de dormir
- Masturbación: si eres un masturbador habitual y lo haces varias veces al día, te sentirás somnoliento y cansado. Administra tu placer
- Teléfono: algo que no mucha gente sabe es que tener el teléfono a mano cuando duerme disminuye la calidad del sueño que tendrá. La exposición constante a la radiación lo hará sentir agotado de energía cuando se despierte. Ponga su teléfono en modo avión o manténgalo a una distancia de 5 pies.
- Rutina: si tienes una rutina aburrida de pasar por lo mismo todos los días, no te sentirás enérgico porque estarás acostumbrado a todo. Cámbialo un poco, conoce gente nueva, desafíate a ti mismo algunas veces.
- Dieta y ejercicio: no tener una dieta saludable y suficiente ejercicio puede provocar letargo y debilidad. Juega algunos deportes Haga un entrenamiento intenso por 15-20 minutos todos los días. Todos saben lo que es una dieta saludable.
- Enfermedad : cualquier tipo de enfermedad mental o enfermedad física de pequeño tamaño también puede causar trastornos del sueño y letargo.
- Cortisol: el cortisol es una hormona que está presente en nosotros en pequeñas cantidades, lo que es bueno, pero los niveles elevados de cortisol afectan gravemente su vida diaria, también se conoce como la hormona del estrés. Si está estresado, cuídese y elimine el motivo del estrés. También está presente en grandes cantidades en personas con ansiedad. Sé feliz, sé amable, ten confianza, lleva una buena dieta e intenta aumentar la calidad de tu vida diaria.
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