Es más fácil mantenerse despierto al mantener ocupados sus sentidos. Es decir; necesitas hacer algo que involucre a más de uno de tus sentidos.
- Mantenga sus papilas gustativas despiertas, beba una bebida energética. Esto puede elevar su nivel de alerta por un período de tiempo razonable. Chupe o mastique una manzana, naranja o incluso un limón para mantener despiertas las papilas gustativas. Mientras más tánger sea la comida, mejor.
- Come despacio Si tienes un bocadillo que viene en trozos pequeños, cómelos de uno en uno. De lo contrario, toma pequeños bocados de lo que sea que tengas. Haz que dure. Cuanto más activo seas, más fácil será mantenerte despierto.
- Evita el azúcar El azúcar causa varias respuestas en su sistema, lo que ocasiona somnolencia y confusión mental más adelante. Mientras más rápido se lleve el azúcar a su sistema, mayor será el efecto.
- Mastique chicle para mantener la boca ocupada. Detiene el bostezo, lo que detiene el adormecimiento. Solo asegúrate de seguir masticando, incluso si tu boca está cansada de masticar. ¡Esto es un truco de chicle tomado de los camioneros y funciona muy bien!
- Lávese la cara a intervalos cortos de tiempo o limpie su cara y cuello con un paño húmedo. Esto es muy refrescante
- Abre una ventana. Un viento fuerte y frío en su cara puede ayudarlo a mantenerse alerta, aunque asegúrese de que no reseque sus ojos hasta el punto de desafiar lo bien que puede ver (esto es especialmente común si usa lentes de contacto).
- Canten junto con la radio o tengan una conversación con alguien .
- Agite periódicamente la cabeza de un lado a otro y respire profundamente. Dale una bofetada a tu propia cara si es necesario.
- Suma y resta números en voz alta.
- Muévete hacia la música , cuanto más enérgico, mejor.
- En el peor de los casos, grite , ya sea a través del diálogo interno o en voz alta. Ir absolutamente loco. Esto te despertará temporalmente bajo cualquier grado de fatiga, pero como estás tan cansado, es hora de dormir un poco inmediatamente.
- Exposición a la luz solar El sol puede hacer que nuestros cuerpos se sientan más despiertos. Es por eso que te despierta cuando te olvidas de cerrar las persianas, ¿verdad? “La luz inhibe la producción de melatonina en la glándula pineal, una hormona que parece facilitar la somnolencia”.
- Intenta salir , donde el sol puede hacerte sentir más despierto. Si es tarde o no puedes salir, prepárate con luz artificial; la luz nos hace sentir más alerta, así que sumérgete en ella, incluso si mirar a la luz brillante en este estado te hace sentir como si recién hubieras salido de tu propia tumba. Créeme; estarás mejor al final.
¡Aclamaciones!
