Como alguien que ha pasado muchas noches enteras despiertas y mi tiempo más largo es de 56 horas seguidas, diría que tengo un poco de experiencia en el tema desde una perspectiva no médica.
Mi mejor maratón absoluto fue despertar un domingo por la mañana a las diez de la mañana y, esencialmente, permanecer despierto hasta el miércoles a las 11 de la mañana. Durante ese tiempo tomé una siesta de 1.5 horas el lunes por la tarde y una segunda siesta el martes por la tarde, también durante 1.5 horas.
¡El ingrediente más importante para recordar es comer!
Si estás trabajando con estimulantes, estás usando mucho poder mental. Necesitas calorías para que tu cerebro funcione correctamente. Incluso las micro-siestas ayudan entre una dosificación de algo.
Por ejemplo, si está empezando a fallar, tome una pastilla de cafeína o beba un café o bebida energética e inmediatamente tome una siesta de 20 o 45 minutos. Será justo la cantidad de tiempo correcta antes de que el estimulante entre en acción.
Pero necesitas calorías para mantener tu cerebro en funcionamiento. Eventualmente se volverá estúpido si no tiene combustible, se siente cansado, letárgico, etc. y, por lo tanto, vence cualquier ventaja que desee tener, quedándose despierto por tanto tiempo.
Con respecto a qué tipo de comida, manténgase alejado de los carbohidratos. Corre el riesgo de entrar en un coma de azúcar / caída de insulina, como letárgico después de comer. Para carbohidratos, adhiérete a frutas o verduras, pero yo insistiría en alto protien / alto contenido de grasa, como la carne. Quieres algo que te sustente por un tiempo. Mi ir a la comida son cosas como carne seca, bistec, lasaña carnosa, chile. Come muchas nueces, huevos, cosas así. Manténgase alejado de los carbohidratos como el pan, las bebidas gaseosas / refrescos, manténgase alejado de los edulcorantes artificiales también. Estas cosas te hacen más sediento.
Mantente hidratado con agua también. La deshidratación también será una preocupación, así que beba muchos líquidos.
Si pienso en otra cosa, te lo haré saber.
