No soy un médico o alguien con experiencia médica.
Yo también estoy teniendo el mismo problema. Me di cuenta de que había comido alimentos con demasiada azúcar. Eso y mi dosis diaria de juego cada noche arruinando así mi ciclo de sueño. Solía comer pan tostado con canela, tartas de pop y otros alimentos azucarados para el desayuno y el almuerzo. Lo mejor es mantenerse alejado de la comida azucarada por un tiempo. Algunos ejemplos son, barras de proteína, ciertos cereales, café y tartas de pop.
También encuentro que tomar una siesta de 30 minutos a una hora después de la escuela podría ayudar. Nada mas y nada menos. Y si usa su teléfono mucho como hago todas las noches, use una aplicación de filtro de luz azul. Cambiará la pantalla completa a un color naranja para que pueda deshacerse de la luz azul.
Y una cosa más BEBA MUCHA AGUA.
