Considérese afortunado de poder tener un horario de sueño tan regular. Muchas (!!) personas no duermen lo suficiente o tienen suficiente sueño de buena calidad. Para aquellos que luchan con problemas de sueño, una de las principales sugerencias es seguir un horario constante de ir a dormir a la misma hora todos los días (incluidos los fines de semana) y levantarse al mismo tiempo también.
¿Necesitas 8 horas? Si eres preadolescente o adolescente, es posible que necesites más de 8 horas. Como adulto, la recomendación general es de 6 a 8 horas al día (no necesariamente 8 horas consecutivas). Si estás haciendo esto y está funcionando para ti, ¿por qué haces la pregunta?
