No mire pantallas de computadoras o teléfonos inteligentes por la noche antes de acostarse.
La luz emitida por estas pantallas se desplaza más hacia la longitud de onda azul. Esto estimulará tu cerebro para que piense que es de día y retrasará el momento en que te sientas somnoliento y pueda comenzar a alejarse.
Si va a usar una computadora o un teléfono inteligente, instale F.Lux o Twilight. Trabajo como acupunturista, y a menudo tratamos el insomnio. Pero he podido curar el insomnio simplemente prescribiendo estos dos programas / aplicaciones.
F.Lux (Mac / iPhone) y Twilight (Android) hacen que la luz de tu dispositivo se ponga roja a medida que avanza el día por la tarde, siguiendo al sol. Cuando llega la noche, la luz procedente del dispositivo se desplaza hacia el rojo, lo que no estimulará su cerebro y le permitirá dormir.
