Tengo un vuelo de 13 horas y deseo dormir más para evitar el aburrimiento. ¿Cuáles son las formas más seguras de hacerlo?

El alcohol es una mala idea, ya que se deshidratará debido al aire seco en la cabina.

Mi consejo es:

1) Obtener un asiento de ventana
2) Use ropa cómoda
3) Trae una máscara para los ojos
4) Trae una almohada de avión
5) Trae un suéter por si hace frío

Si tiene problemas para dormir en un avión, un relajante muscular o pastilla para dormir siempre funciona.

Dígale a su médico que viajará y que le gustaría una receta para Zolpidem (Zolpimist, Edluar, Intermezzo, Ambien). Es una pastilla para dormir que tomada correctamente según la receta es muy efectiva. Lo he usado para viajar de 15 a 20 años sin efectos secundarios reales. Es ideal para los vuelos de larga duración y cuando llegas a la primera “noche” o lo que debería ser de noche, pero “sientes” como un día para tu cuerpo y necesitas irte a la cama para salir a la mañana siguiente y explorar.

Evite el alcohol. Te deshidrata mal.

Bebe toneladas de agua. Los aviones son ambientes bastante secos.

Evite la comida del avión, no porque sea mala sino porque contiene toneladas de sodio para que tenga buen sabor a la presión que tiene la cabina.

La melatonina es una opción algo segura y natural. Sugiero mucho menos de lo que está disponible (generalmente las píldoras vienen en 3 mg, lo que me atontará durante todo un día … 1 mg es mejor, si puede encontrarlo … si no, use un separador de píldoras). No es necesario recetar, pero no debe tomarlo durante el embarazo o la lactancia, entre otras cosas, investígalo. 🙂

A menudo viajo desde los EE. UU. A Nueva Zelanda, que es alrededor de 12.5 a 13 horas. Como todos los vuelos son de una noche, siempre trato de dormir en el avión. A veces tengo éxito y otros no tanto. Afortunadamente, he leído material conmigo y Air NZ tiene centros de entretenimiento a pedido en la parte posterior de cada asiento para poder elegir qué película quiero ver y cuándo y tienden a tener una buena selección de películas. Pero cuando se trata de dormir, hay algunas cosas que intento que son en su mayoría exitosas para mí.
Hubo un artículo escrito por CNN en 2012 que utilicé como base para un artículo sobre dormir en un avión y cosas que me funcionaron. Actualicé el artículo el mes pasado, porque de repente es algo de lo que me preguntan frecuentemente. Cómo dormir en un avión: Have2Travel Puede encontrar información útil en el artículo o no.

Advertencia: si optas por un somnífero, no lo tomes hasta que estés en el aire. En un vuelo nocturno reciente de 10 horas, estábamos en línea para el despegue cuando el avión fue desviado a la puerta de embarque. Después de una hora de tratar de hacer algunas reparaciones, todos nos retiramos y tuvimos que caminar hasta otra puerta y esperar un par de horas para otro avión.

Había bastantes personas que habían vomitado Ambien o alguna otra droga y terminaron tropezando con O’Hare como zombis. No estoy seguro de que todos hayan llegado al próximo avión.

Algunas pastillas para dormir como Ambien, o aquellas basadas en fenilhidrazinas son las mejores para dormir, si realmente quieres evitar el jet-lag, he descubierto que Melathonin es el camino a seguir. Es un regulador natural de tus ritmos cyrcadianos y en México es de venta libre. Si aparece uno, el avión logrará la altitud de crucero y despertará 10 zonas horarias más tarde y alerta.