Me siento cansado y agotado todo el tiempo, incluso cuando no he estado físicamente activo. Tengo 15 años y se está convirtiendo en un problema. ¿Cómo puedo resolverlo?

Hay muchos aspectos que pueden influir en su sensación de fatiga o cansancio.

Como algunas respuestas sugirieron, el ejercicio es uno de ellos y algo que debería ser parte de un estilo de vida saludable y, de hecho, le da energía en lugar de eliminarlo.

Otro, dormir es uno de los factores cruciales para todos. Usted dice que duerme 7.5 horas por noche. Ese es un buen comienzo, pero es posible que necesite aún más. Algunas (muchas más) investigaciones sugieren que los adolescentes necesitan dormir más, hasta las primeras 9 horas por noche, y también tienen un ritmo circadiano diferente (básicamente reloj biológico) que las personas mayores o más jóvenes. El resultado de esto es que sus cerebros y cuerpos funcionan mejor en otros momentos del día y de la única forma en que los primeros cinco salen para experimentar y probarlo.

Además de eso, la nutrición es la parte fundamental de la salud física y mental. Comienza con la comida y si explicas más tus hábitos alimentarios, es más fácil hacerte una idea de si eso es parte de tu problema.

Además, las relaciones sociales son cruciales para los niveles de energía de uno y, si son insuficientes, pueden darle una sensación de baja energía constante.

Por lo tanto, es imposible decir exactamente lo que debe hacer, otros que para explorar más a fondo lo que podría causar su baja energía. ¡Pero preguntarle a los demás, como lo has hecho aquí, es realmente el primer paso para sentirte mejor!

Te deseo lo mejor.

En realidad, trabajar más allá de su zona de confort tendrá más beneficios para su salud y bienestar. No dejes de hacer ejercicio. Si no estás haciendo ejercicio para aumentar tu capacidad, ya sea para tu corazón, tus músculos o tu fuerza, entonces siempre serás el mismo o al menos mantendrás lo que tienes ahora.

Intente mejorar de una forma u otra en sus entrenamientos al menos una vez por semana. Por lo tanto, si levantó 15 libras esta semana para press de banca, debe apuntar a un representante más la próxima semana, o un aumento de peso de 1 a 2 libras.

También revise su dieta, ¿se está muriendo de hambre? ¿Está comiendo alimentos integrales que no están preenvasadas?

Guau.

En primer lugar, las siete horas y media de sueño son generalmente suficientes para los adultos, pero los adolescentes podrían usar más: 8 o 9 horas serían mejores. Tener un déficit de sueño puede hacer que te sientas logy y cansado todo el tiempo.

Como otros han comentado, el ejercicio moderado y regular no solo no debe agotarlo, sino que debe darle energía, especialmente a su edad. No dices en qué tipo de forma te encuentras, pero si eres pesado o si tienes una dolencia respiratoria o alguna otra condición física que podría convertir el ejercicio normal en una prueba, una visita a tu médico es realmente buena idea.

Aunque eres joven, es posible que tengas apnea del sueño, que no puede compensarse con más horas de sueño. Una vez más, una visita a su médico sería una buena idea.

¡Inmediatamente!

Consulte a su médico: puede estar deprimido o tener anemia (posiblemente debido a deficiencias nutricionales) o algo más serio. Ella podrá ayudarte o decirte que todo es normal. Pero para las personas de su edad, la cantidad recomendada de sueño es de 9 a 10 horas (usted todavía está creciendo).

Asumiendo que no estás emocionalmente deprimido, apostaría que este es un problema nutricional. Algo muy importante es lo que falta en su dieta, más que probable. Si tiene alguna forma de visitar a un buen nutricionista, (uno que ha estado en el negocio por un tiempo, con un número de clientes satisfechos) podría llevar a descubrir cuál es el problema.

La mayoría de las personas de su edad, a pesar de las mejores intenciones de sus padres, viven con una dieta de mierda.

Mi consejo es el ejercicio. Trate de ponerse lo más delgado y musculoso posible.
En segundo lugar corte la masturbación y la pornografía.
Hacer esto mejorará el flujo sanguíneo al pene y la testosterona. Por lo tanto, también maximizarás el tamaño del pene y aumentarás la energía.

La mayoría de los adolescentes de tu edad necesitan 8-9 horas por noche, así que comenzaría allí.
La buena comida y una casa cálida y seca también son importantes, al igual que un ambiente razonablemente libre de estrés.
Si todo eso se soluciona y no mejora, es hora de pedir consejo médico a su médico.

Si está haciendo ejercicio, necesita más proteínas y más horas de sueño para reparar (desarrollar músculos).