Ciertamente, agregar enlaces desde Internet NO es la mejor solución para diagnosticar y adjuntar etiquetas y buscar información. ¡También estas son preguntas tan genéricas sin detalles de edad / género / ciudad / hábitos / y muchos otros aspectos importantes que ayudan a construir una guía personalizada sobre la respuesta genérica global!
Si uno realmente quiere buscar ayuda, uno tiene que ayudarse a sí mismo haciendo un seguimiento coherente
- ¡NO Google doctoring! Busque ayuda médica / profesional.
- Hable con los miembros de su familia y hágales saber cuál es su problema y busque ayuda de ellos. Siga las pautas dadas por ellos
- ¡Asegúrate de que haya una rutina para comer, dormir y leer, hablar, jugar y descansar!
- Audite su tiempo e ingrese los cambios requeridos / deseados en el horario diario.
- Asegúrese de haber hecho una actividad física / trabajo que sea desafiante y requiera que aumente su resistencia. Jugar un deporte, ciclismo / trotar / caminar / etc. ayuda
- Coma alimentos saludables / asegúrese de que haya distracciones mínimas y cree un entorno que induzca el sueño … en lugar de uno que estimule el cerebro incluso después de la noche.
- Sea consistente / esto requiere la formación del hábito y ¡de hecho es difícil! ¡pero ciertamente factible por pura práctica!
