Cómo deshacerse del insomnio y la ansiedad

La ansiedad es un pensamiento persistente que persiste en la mente. Cuando el individuo resiste el pensamiento, el proceso de pensamiento rebota y continúa obsesionándose. Esto conduce a insomnio ya que la ansiedad persiste. Para despejar la mente de la ansiedad, se pueden hacer dos cosas.

  1. Deja que la idea fluya como una nube. No resistas el pensamiento.
  2. Házte una pregunta a ti mismo. ¿Quién está hablando dentro de la mente?
  3. No habría respuesta.
  4. Haz lo anterior conscientemente. Se librará de la ansiedad.

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Dos caminos:

  • Yoga: incluye pranayama, meditación y asanas de forma perfecta, descartaría insomnio y ansiedad
  • Entrenamientos pesados ​​en el gimnasio: si te cansas de algo, definitivamente te quedarás dormido.

Además de estos dos, opta por el yoga, ya que es una práctica antigua y sentirás un fenómeno revitalizador en ti. Solo mantén la calma cuando sientas ansiedad. Para mantener la calma, uno debe saber controlarse a sí mismo, lo que se puede lograr a través del yoga.

El insomnio es la falta de sueño. Evite las interacciones digitales antes de dormir. Y, mantenga alejadas todas las notificaciones y sonidos. No vea ni escuche ninguna canción o video. Y, lentamente cierre los ojos aunque sienta que no tiene sueño.

Si tienes el hábito de dormir por la tarde, es mejor evitarlo.

Saianirudh Sharma

A veces tengo los mismos problemas, trato de hablar con alguien que hice y funcionó. Hablé con ellos durante aproximadamente una hora por teléfono a las 12 a. M. Porque no podía dormir. Dependiendo de la razón por la que tengas ansiedad, puedo ayudarte y, si tienes la necesidad de llorar, déjala salir, te sentirás mejor al final …

Jay Rodriguez

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