¿Alguna vez has meditado? Si no, intente invertir algo de tiempo en la práctica. No tiene que ser una cosa religiosa o espiritual en absoluto si esta parte te ofende. Realmente, es una técnica mental para desacelerar tu mente, conectarte con tu mente y regresar al presente, aquí y ahora. Dos aplicaciones que tienen algunas sesiones guiadas gratuitas de 5 minutos que son útiles son Calm y Mediation Studio. También puede buscar en línea guías rápidas.
O simplemente prueba esto:
- Inhale por 8 segundos y piense solo en el aire que le permite ingresar a su cuerpo.
- Mantenga por 8 segundos y piense solo en su respiración.
- Suelta durante 8 segundos y solo piensa en el aire y la energía negativa que estás liberando.
- Repite 5 veces.
- Luego pregúntate cómo te sientes.
(¡Esta técnica también funciona cuando estás realmente molesto y necesitas un equilibrio antes de hablar con los demás!)
Además, tu mente aún correrá un poco cuando comiences esta técnica simple. Por lo tanto, sugiero repetir 5 veces. Practicar enseña al cerebro y al cuerpo a calmarse, disminuir la velocidad y volver al centro.
