Suponiendo que tienes una necesidad de sueño promedio, te recomiendo que te acuestes a las 10.45 p. M. También suponiendo que te tomará unos 15 minutos para conciliar el sueño (que es el promedio para las mujeres), debes levantarte bien descansado. Si todavía te levantas cansado, podrías ser una de esas personas que necesitan más de 8 horas. No es poco común, pruébelo usted mismo, agregue un cuarto de hora cada día y vea cómo funciona para usted, hasta que haya alcanzado su nivel óptimo.
Si todavía te despiertas cansado después de haber dormido 9 horas como máximo. durante varias semanas, es hora de revisar y mejorar su estilo de vida (considerar el ejercicio, la nutrición, el estrés y la vida social). Si nada sale de eso: consulte a un médico y haga que le hagan análisis de sangre para detectar anemia, tiroides, deficiencias vitamínicas, etc. y, por último, si aparece algo extraño: haga un estudio del sueño.
