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¡Ahora volvamos a la pregunta!
Para empezar, siempre fui un madrugador. Despertar a las 7 am u 8 am todos los días parece bastante habitual y absolutamente bueno para mí. No sé por qué es tan fácil para mí despertar temprano y todavía me siento relajado y completamente descansado. Tal vez proviene de los años de despertar obligatorio temprano durante los años escolares, así como durante los años universitarios.
Ahora, trabajando a tiempo completo, despertarme a las 7 a.m. tampoco es nada especial o extraordinario. Sin embargo, conozco personas que luchan mucho por despertarse temprano. El gran ejemplo para mí es mi novio. Literalmente puede dormir durante siglos, sin importar si es el día laboral o el fin de semana. Aunque es realmente divertido que esté completamente despierto, digamos a las 8 a.m. del sábado por la mañana y que mi amado solo está comenzando a mostrar algún suspiro de despertarse alrededor de las 9 o 10 a.m.
Entonces, ¿cómo puedes irte temprano en la mañana? Aquí hay algunas cosas que le sugiero que intente incorporar en su rutina de mañanas diarias:
- Haga que sea una rutina nocturna para ir a dormir a la misma hora todos los días laborables. Según los científicos, necesita 8 horas de sueño para sentirse descansado y saludable. Digamos que debe levantarse todos los días laborables a las 7 a. M. Entonces deberías intentar irte a dormir a las 11 p.m. Comienza a enseñar a tu organismo a adaptarse a esos ciclos de sueño;
- Lo que más me gusta de las mañanas personalmente son los desayunos. Y, no, no creo que me levanto temprano para hacer algo cotidiano como Eggs Benedict o Blueberry mufffins. Lo que suelo comer durante los días de trabajo es harina de avena o granola simples con leche. Fácil y rápido de hacer. Además, te mantiene lleno hasta la hora del almuerzo en el trabajo. Puede encontrar algunas ideas para el desayuno en mi mesa: DESAYUNOS, RECETAS E IDEAS DE COMIDAS;
- Prepara de antemano lo que te vas a poner, para que nunca te sorprenda. Créame, esto seguro sus nervios seguramente;
- Otras cosas que sugiero que debe hacer para que sus mañanas sean más relajadas son las siguientes:
- Cuando finalmente se despierte, concédase ese tiempo extra de 5 a 10 minutos para pensar qué va a ser su día, qué debe hacer o simplemente su agenda de la semana;
- También lo que puedes hacer en estos minutos solo para ti es meditación. Estoy usando la aplicación llamada Stop, Breathe & Think. Tienen muchas meditaciones gratuitas, y son realmente adecuadas para las mañanas;
- Cuando termine de luchar con despertarse temprano, intente incorporar el entrenamiento de la mañana. Personalmente comencé desde 7 minutos por día hasta la media hora completa. Definitivamente te da mucha energía, y sientes que el día acaba de comenzar de la manera correcta. Me gusta el yoga o pilates yo mismo.
¿Por qué me da miedo salir de la cama y enfrentar a la gente?
Espero que mi respuesta haya ayudado!
Atentamente,
Nattie
