***************** ¿Cuál es el mejor momento para estudiar? ************************* *
Día vs Noche:
El mejor momento para estudiar Es uno de esos interminables debates entre estudiantes; ¿Es mejor estudiar por la noche o durante el día? Cada lado tiene sus propios defensores leales que hablarán extensamente de los beneficios de su método preferido para tratar de convencerlo de los beneficios de su elección.
Todos piensan que saben cuál es el mejor momento para estudiar, pero la realidad es que cada persona es diferente y no hay un ganador claro desde el punto de vista científico. Hay algunas personas que obtienen más de estudiar por la noche, mientras que otros encuentran que el mejor momento para estudiar es por la mañana o por la tarde. En términos de razones objetivas para ambas partes, hemos investigado los siguientes beneficios para tratar de responder de una vez por todas, ¿cuál es el mejor momento para estudiar?
- 4 beneficios de estudiar durante el día: –
1. Después de una buena noche de sueño, es probable que tengas más energía y una mayor capacidad para concentrarte al día siguiente.
2. La sociedad se estructura en torno a estar activo durante el día y dormir por la noche , por lo que al cumplir con esta norma hay beneficios innegables, como poder ir a la biblioteca o a la librería.
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3. La mayoría de las personas se contactan durante el día por lo que es más fácil comunicarse con sus amigos o maestros durante el día si tiene alguna pregunta.
4. La luz natural es mejor para tus ojos . La luz artificial lastima nuestros ojos y puede afectar nuestro ritmo de sueño natural.
- 4 beneficios de estudiar de noche: –
1. Las personas son más activas, más fuertes e intensas durante el día. Por la noche, solo tú y los noctámbulos pueden estudiar en paz y tranquilidad .
2. Si tienes la suerte de vivir cerca de una biblioteca que abre hasta tarde, notarás que la biblioteca está casi desierta cuando quieras estudiar hasta tarde.
3. Por la noche hay menos distracciones que durante el día. La mayoría de tus amigos están dormidos y tus redes sociales estarán menos activas.
4. Es cierto que las cosas se ven diferentes por la noche. La noche puede aumentar su eficacia creativa y ayudarlo a ver los conceptos de manera diferente.
Posiblemente haya más razones por las cuales cada una de estas opciones podría ser el mejor momento para estudiar. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, en última instancia, todo depende de tus preferencias individuales. Tristemente, ¡realmente no hay un ” mejor momento para estudiar ” objetivo! Todo depende de tu personalidad, de lo que estés estudiando, de tus recursos, de la administración del tiempo y de tu ciclo de sueño natural.
Si estudias por la noche o estás interesado en comenzar, lee los consejos a continuación.
- 5 consejos para estudiar durante la noche
Si sabe que estudia mejor por la noche, siga estos consejos para aprovechar al máximo su tiempo de estudio preferido:
1. Establezca una rutina: si decide estudiar de noche, no lo haga esporádicamente, establezca una rutina de estudio. De esta forma, su cuerpo se acostumbrará y podrá obtener el mejor rendimiento de estudio posible . Si estudias durante unos días y algunas noches, ¡tu cuerpo se volverá loco! Elige uno y quédate con él.
2. Descanso: si estudias de noche, esto no significa que deberías dormir menos. Una mente bien descansada es la clave para un estudio exitoso, así que asegúrate de no descuidar tu sueño tomando algunos zzz durante el día.
3. Iluminación: nos puede pasar a todos; empiezas a estudiar durante la noche y lo siguiente que sabes es que es de noche y ¡estás estudiando en la oscuridad! Asegúrese de que esto no se convierta en una ocurrencia común. Si eres un estudioso de la noche, trabaja en una sala debidamente iluminada, ya que mejorará tu estudio.
4. Gestión del tiempo: es fácil perder la noción del tiempo cuando se estudia de noche. Esto hace que sea aún más importante crear un calendario de estudios que describa cuándo tomará descansos. Se recomienda que tome un descanso de 5 a 10 minutos cada 50 minutos cuando esté estudiando. ¡También asegúrate de mantenerte hidratado!
5. Música: como se mencionó anteriormente, uno de los beneficios de estudiar de noche es el aumento en tus niveles de creatividad. Muchos creen que su creatividad se vuelve más pronunciada por la noche. Es por eso que muchos artistas trabajan toda la noche. Una buena idea para inducir tu creatividad es estudiar mientras escuchas música que te inspira y te motiva .
La cafeína es otra tentación con el estudio nocturno. A medida que el cansancio comienza a golpear, la tentación de ponerse la tetera o salir a tomar un capuchino puede ser muy real. Con la cafeína tardando hasta 4 horas en salir del cuerpo, es posible que se esté dando un rápido golpe de enfoque y estado de alerta, pero es probable que tenga problemas para conciliar el sueño más adelante.
¿Qué dice la ciencia?
Si bien los ritmos circadianos son diferentes para todos, existen patrones que indican que existe una “persona de la mañana” o un “búho de la noche”.
La persona típica de la mañana se dará cuenta de que se están criando para ir tan temprano como a las 7 am. Esa explosión de energía durará hasta alrededor de las 10 a.m. cuando necesitan un descanso. Luego estallarán de nuevo hasta alrededor de las 3 p.m. cuando comiencen a relajarse.
El “búho nocturno” tiende a ser todo lo contrario. Serán lentos hasta alrededor del mediodía cuando tengan su primer estallido de energía. Esto durará hasta las 3 p.m. cuando tendrán su segunda ráfaga que durará hasta las 7 p.m. A partir de ahí, comenzarán a relajarse alrededor de las 10 p.m. e irán rápidamente de la actividad a dormir.
Además, los estudios han encontrado que los estudiantes más jóvenes tienden a ser más aptos para estudiar por la noche que los estudiantes mayores. Desde aproximadamente 30 en adelante, hay un cambio probado en el deseo de estudiar durante el día. De hecho, solo alrededor del 2% de los estudiantes mayores de 30 años encuentran que estudiar de noche funciona para ellos. El 80% de ellos preferiría estudiar por la mañana.
Con los estudiantes más jóvenes, hay una tendencia a salir de noche, estar cerca de luces brillantes y usar pantallas retroiluminadas, como televisores, teléfonos inteligentes y pantallas de computadora. Todas esas cosas pueden interferir con la producción nocturna de melatonina, lo que lleva a que la excitación sensorial sea mayor durante la noche.
Entonces, ¿cuándo es mejor estudiar?
Todo depende de tu estilo de vida. Las personas más jóvenes con una rutina que las ve más activas por la noche encontrarán que estudiar de noche es más natural para ellos. Si eres un adulto y vuelves a estudiar después de un largo tiempo alejado, verás que los días diurnos son mucho más adecuados ya que estás acostumbrado a trabajar o estar activo durante el día.
El factor importante para todos es asegurarse de dormir lo suficiente. Entonces, ya sea que sea una persona de la mañana o un búho nocturno, no hay nada que le impida estudiar en su propio tiempo y a su propio ritmo en este momento.
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