Cuestión complicada, de hecho la gente te dará formas como saltar, pero en ese momento es como una guerra entre tú y la mente.
Espero que de alguna manera te despiertes temprano en la mañana, pero aún sientes que duermes. Así que aquí está la caminata para evitarlo …
La primera regla es para despertarse temprano, necesita dormir temprano, ex. Si planea despertarse a las 5 a. M. Debe acostarse antes de las 11 p. M. En segundo lugar, trate de desarrollar un ciclo de sueño como si se despierta a las 8 am diariamente que no trate de despertarse a las 5 del día siguiente, lo que resultará en una privación de sueño de 3 horas.
Vea que su cuerpo es como un banco de sueño, por lo que si cambia repentinamente el ciclo en 5 días, tendrá 15 horas menos de sueño. Entonces, ¿cómo puedes cambiar el ciclo? Cada semana intenta preponderar tu tiempo en 30 minutos.
Ejemplo
Semana 1 8 a.m. a 7:30 a.m.
Me toma horas quedarme dormido y cuando me duermo tengo horribles pesadillas. ¿Que debería hacer?
¿Cuánto tiempo deberíamos dormir todos los días y cuáles son los mejores momentos para dormir?
¿Qué causa que alguien sea grosero después de despertarse del sueño?
Semana 2. 7.30 a.m. a 7 a.m.
Semana de ajuste de la semana 3 a las 7 a.m.
La semana 4 vuelve a disminuir en 30 minutos
Así es como debe hacerse. Al igual que otros, puedo sugerir medidas temporales, pero espero que necesites una solución permanente y te la he presentado.
No duermas por debajo de 6 horas
Espero que ayude 🙂
Si te acostumbras a él de una vez, automáticamente te despertarás a las 5 a.m. Suena por defecto, sueña pero confía en mí, funcionó para mí …
