Por algunas razones privadas importantes, estudiaré hasta las 7 AM y me despertaré a las 2:30 PM. ¿Está bien?

Hola, Hola, gracias por A2A.

Aunque son 7,5 horas de sueño, que generalmente son suficientes para un adulto, no serían tan afectivas como el sueño tranquilo de la noche.

Razón de ser :

1. Nuestro cuerpo está habituado a buscar descanso en la noche.
2. Nuestro cuerpo y cerebro están diseñados para relajarse y refrescarse después del anochecer y volver a la acción durante el día.
3. Las alteraciones en el ciclo funcional natural no se pueden compensar con la cantidad de horas que duerme.
4. Debido a las razones anteriores, tendrá que esforzarse más para mantenerse atento y, obviamente, concentración adicional para estudiar o trabajar.
5. La noche suele ser pacífica y silenciosa, mientras que durante el día, tendrá mucho ruido de los alrededores que provocará un sueño perturbado.
6. La luz del día es otro factor. Cuanto más oscurezca la habitación, aún tendrá algo de luz, lo que podría ser perturbador.

He trabajado en turnos de noche yo mismo. Mis horarios eran de 10 a 6:30 a.m. Créanme, se sintió como el cielo por unos días. Solía ​​tener mucho tiempo con amigos durante el día. Incluso consideré unirme a cursos a distancia en ese momento.

Sin embargo, después de unos meses, me di cuenta de que me sentía cansado todo el tiempo. Y hubo días en que no podía pararme en el baño después del trabajo para cepillarme. Ni siquiera podía esperar para tomar el desayuno. Solía ​​irme a la cama inmediatamente después del trabajo. Entonces, el hambre solía despertarme después de unas pocas horas de sueño. Si me levanto y tengo comida, mis compañeros de albergue estarían despiertos, hablándoles, viendo películas, etc., obviamente, solía hacer que me sintiera completamente despierto. En la noche 6, solía volver a sentirme somnoliento, lo cual no era factible.

Llegó un momento en que comencé a odiar los turnos nocturnos.

Hay un sinfín de razones por las cuales el sueño nocturno es mejor que el del día. Y, personalmente, siempre les digo a las personas que elijan el trabajo diurno durante la noche, que es mucho más saludable.

Sin embargo, por alguna razón, si es inevitable, yo diría que haga un cronograma y lo cumpla. Ya sea fines de semana, vacaciones de trabajo, no te desvíes de él. Descanse lo suficiente, consuma alimentos sanos a la hora programada, etc. Aunque todavía no es suficiente para desviarse del ciclo saludable, definitivamente lo ayudaría a seguir por más tiempo.

Espero que esto ayude. Todo lo mejor 🙂