La mejor práctica es irse a la cama temprano. Esto es algo que suena mucho más fácil de lo que realmente es. He pasado bastante tiempo aprendiendo esto y todavía me voy a la cama tarde. He tenido grandes problemas para despertarme, especialmente en los fríos meses de invierno y lo que más me ha ayudado es el despertador de Phillips. Aquí hay muy buen artículo al respecto: Cómo intenté Philips Wake Up Light
Cómo levantarse temprano en la mañana antes del amanecer
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Cómo despertarse temprano en la mañana e ir al gimnasio
Despertarse no es fácil. Incluso las personas exitosas tienen problemas para hacerlo. Aquí hay algunas cosas que recomiendo para despertarse temprano en la mañana:
- Use una cafetera automática para que el café esté listo cuando suene la alarma.
- Acuéstese a la misma hora todas las noches. No bebas
- Haga algún tipo de ejercicio, tal vez algunas flexiones, de inmediato
- Establezca un tiempo de despertar realista. No todos deben despertarse a las 4 a. M. Ciertamente no puedo. No seas demasiado duro contigo mismo.
Tenga en cuenta que hay muchos afortunados que se levantan tarde, como Winston Churchill, Jonah Peretti (Buzzfeed) y el actual alcalde de Nueva York, Bill de Blasio.
Una cosa que también podría intentar es un despertador despertador como la luz de aviso de Phillips. También estoy desarrollando mi propia luz de despertador llamada Lark
Usa la melatonina. Si va a la cama temprano, se despertará a las seis en punto. Luego haz actividad física para despertar completamente. Podría tomar algunas noches si te despertaras muy tarde.
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