La gente opera desde dos plataformas: miedo o emoción . Eso es. Solo esos dos. Piense en esto por un momento ahora y más tarde durante toda su semana. Le ayudará a comprender la motivación en usted y en los demás. Estos son los únicos dos motivadores orgánicos. Ellos dictarán las cosas que haces o no haces.
Hay dos trucos para despertar temprano :
1. Tienes que estar entusiasmado con algo que hacer en la mañana . Si no lo eres, entonces dormir como una opción siempre se sentirá mejor. Es probable que recuerde una ocasión en la que no quería dormir o no podía esperar para levantarse. Eso es lo que vamos a crear aquí.
Truco número 2 : Agáchate por la noche para tener un tiempo de cama razonable .
Realmente no creo que debas configurar un despertador SIEMPRE a menos que tengas que despertarte para algo como un vuelo temprano. Obtener 7 u 8 horas de sueño hace que un día sea más agradable en lugar de sentirse cansado por estar cansado. Tu cuerpo te dice cuando estás cansado y si lo ignoras te regresa a medio día. Hay personas que duermen durante 4 horas y luego beben una bañera de café o 5 horas de bebidas energéticas para compensar la sensación de mierda. Esta es una manera de mierda de vivir. Las personas mayores tienen esto resuelto. Se van a la cama cuando el sol se pone y se levantan cuando sale el sol. Maximizar la cantidad de luz solar en su día reforzará positivamente este hábito. Serás más feliz si maximizas la exposición a la luz solar que tienes en un día. Es ciencia. Una vez que se acostumbre a esto, se enojará con usted los días en que no se levanta temprano. Me encanta beber cerveza y salir con mis amigos, pero rara vez hago esto porque soy adicto a cómo me siento en la mañana cuando he hecho las cosas más difíciles en mi plato y ya he hecho ejercicio antes de las 6 AM. Es lo mejor legal que puedes tener.
Así que aquí está cómo emocionarse, incluso si no tiene nada de qué entusiasmarse:
Cómo obligarme a despertar rápidamente y con energía
¿Cuál es una buena tradición de la mañana?
¿Cuál es la mejor manera de despertarse por la mañana?
¿Cuáles son los mejores consejos para despertarse temprano en la mañana?
Escribe 5 cosas la noche anterior que debes terminar. No estoy bromeando, esto realmente funciona y pensé que era una mierda cuando lo escuché por primera vez, así que no lo hice durante mucho tiempo. Irónicamente, incluso si estas cosas no son divertidas, tendrás un propósito cuando te despiertes y estarás emocionado de hacerlas. Pero no te digas a ti mismo, “ok, sé lo que son, estoy listo”. En realidad, escríbalos con un cuadro al lado de ellos. Incluso la posibilidad de realizar una tarea difícil tan temprano en la mañana es una gran sensación.
Haz lo más difícil en esa lista primero. No revises instagram, facebook, correo electrónico ni nada de eso. Solo haz lo primero que hayas hecho. Va a apestar, pero lo atravesará. Si has llegado hasta aquí, tu vida está a punto de cambiar para bien.
* otros trucos complementarios que ayudan a crear un entorno emocionante para despertarse:
* Limpie su habitación, la cocina, el automóvil o todos los del día anterior para que pueda despertarse.
* Si te gusta el café o tienes una máquina de café, haz que la perra haga cola y que esté lista la noche anterior, así que todo lo que tienes que hacer es presionar un botón por la mañana.
Entonces, lo último que haces después de hacer esas 5 cosas es hacer ejercicio durante 35 minutos a una hora. Recomiendo una clase de crossfit, natación, andar en bicicleta o correr. Algo que es difícil. Si odias hacer ejercicio, pon música y solo sal a correr. Son 10-15 canciones si quieres pensar de esa manera.
Ahora come un buen desayuno. No antes de todo esto. Y disfruta esa mierda porque la ganaste. Y no waffles o donuts o rocío de montaña. Huevos, verduras y / o fruta.
Tendrás todo un día para hacer las cosas que quieres hacer. Yo recomendaría leer, escuchar música en cafeterías o investigar un nuevo pasatiempo que quisieras probar. Cambia tu escenario cada dos horas. Estas cosas perpetuarán la emoción de un cambio en el cronograma del que pueda estar emocionado.
Acéptalo y hazlo durante una semana para ver si no te emociona seguir haciéndolo. Si puede pasar el día sin tomar una siesta, estará lo suficientemente cansado como para irse a dormir, entonces se emocionará de ir a dormir temprano, lo que pensé que nunca fue posible. Pero lo es y es asombroso cuando lo haces.
Rompiendo el ciclo del sueño y durmiendo:
Para algunas personas como yo, mi mente todavía está funcionando incluso cuando mi cuerpo está agotado y es muy difícil todavía dormir. Una cosa que noté hizo que fuera mucho más fácil para mí dormir más rápido cuando estaba entrenando para el pararescue. Estaba trabajando en mesas de respiración al final de mi día y antes de irme a dormir para tratar de aumentar mi respiración máxima. NUNCA debe hacer una tabla de CO2 y otra de O2 en el mismo día y solo hacer una tabla por día. Esto es lo que utilicé para ayudar a mi entrenamiento: Entrenamiento – Tablas estáticas Cuando terminé con estas mesas por la noche me dormí mucho más fácil y más pacíficamente.
Espero que esto te ayudará.
