Cómo despertarse sintiéndose alerta y listo

De hecho, discutí cómo despertar sintiéndome más lleno de energía y feliz todas las mañanas. En resumen, aquí están los 5 consejos (otros consejos extra en el video):

1. No coma demasiado tarde la noche anterior; en general, me gusta mantener al menos un espacio de 3 horas entre mi última comida y el momento en que duermo.
2. Prepare todo la noche anterior: su teléfono, billetera y llaves deben estar en un solo lugar. ¡Tal vez incluso prepare su atuendo la noche anterior también!
3. ¡Tramo! En serio, libera muchas hormonas, te hace sentir suelto y no tan mareado
4. Beba agua, nos despertamos sintiéndonos deshidratados. Nuestro cuerpo en realidad NECESITA agua, por lo que es imprescindible.
5. Piensa o escribe 5 cosas por las cuales estás agradecido: esta es una manera de poner tu vida en perspectiva y realmente ser agradecido y darte cuenta de que tienes mucho de lo que estar feliz. Cuando nos despertamos y saltamos directamente al ritmo de las cosas, nos perdemos en el pensamiento.

Estas son las cosas cotidianas que hago y creo que se aplicará a cualquiera que lea esto. Espero que estos consejos realmente te ayuden a despertarte sintiéndote mejor que nunca 🙂

Um, no … soy un durmiente muy, muy tarde (técnicamente, “temprano”). Casi nunca duermo antes de las 12 a.m., especialmente en los días de escuela. Y siempre me siento muy somnoliento por la mañana.

Bueno, hay una excepción. Si duermes solo 2-3 horas, no sentirás sueño por la mañana porque tu cuerpo piensa que es solo una siesta. Pero definitivamente sentirás los efectos unas horas después de que te despiertes. Es espantoso

Depende de la edad, la genética, los bio ritmos, digamos que te acostaste a las 00:30 y te levantaste a las 05:30 – te sientes cansado. Esa noche, ve a la cama a las 00:30, levántate a las 06:00, siéntate un poco mejor o atontado, digamos que miras los ciclos de 90-120 minutos para permitir episodios de REM, y permitiendo 3 ciclos de rem si te sientes mejor o peor. Algunas personas se sienten mejor con días alternos de privación rem y la próxima noche de tiempo extra para obtener rem adicionales.

Mantenga un cuaderno de las respuestas de su cuerpo y pruébelo. Luego haz lo que te permita despertar renovado. Si no se actualiza, agregue más tiempo de suspensión. Si le patean las piernas, o si ronca, hable con un médico con credencial de sueño.