¿Cuál es la menor cantidad de sueño que puedo tener (a los 14 años) y todavía me mantengo saludable y en forma?

Realmente necesitas al menos 8,5 horas, pero si te sientes cansado durante el día, debes aumentarlo media hora hasta que ya no te sientas cansado. Muchas veces, el cansancio se manifiesta no como un sentimiento de somnolencia a…
Sigo teniendo sueños sobre mi ex, ¿cómo puedo dejar de tener sueños sobre ella?

Los sueños de tu ex no se tratan de la persona externa. El ex interno representa un aspecto de ti con el que estás en conflicto. Tu ex tendrá cualidades y actitudes opuestas importantes de ti. Si integraras…
Si me voy a la cama a las siete y normalmente me voy a la cama a las 10 y debo despertarme a las 6:30 ¿me despertaré antes de la hora requerida?

Su sueño está regulado por su nivel de melatonina nocturna, cuando eso desaparece por la mañana y por su actividad cerebral. Cuando durmió lo suficiente, de 7 a 8 horas para la mayoría de las personas, en su…
¿Por qué siento un calor incómodo en mi cuerpo cuando me levanto en la mañana?

Bien. Sentir calor por la mañana puede deberse a muchas razones, por ejemplo, anomalías tiroideas, exceso suprarrenal o podría ser psicógeno. El exceso de liberación de la hormona Tiroxina (T4) puede llevar a una BMR elevada que puede…
Mi esposo se siente somnoliento todo el día. Pero no duerme por la noche. ¿Cómo puedo ayudarlo?

Tu esposo es una persona muy sensible. Lo más probable es que su lugar de descanso se vea afectado por algo que perturba su sueño. Tener sueño durante el día es el resultado de la suerte de la…
Si duermo menos, ¿qué debo hacer?

Si duermes menos porque tienes demasiadas cosas importantes que hacer, más importante que dormir, está bien. Si duermes menos porque no puedes, a pesar de los esfuerzos, sigue pensando en dormir hasta que realmente duermas. Si duermes menos…
¿Por qué me siento tan somnolienta mientras leo?

[Esta es en realidad una pequeña adaptación de mi respuesta anterior a una pregunta similar sobre Quora.] El hecho de que haya recogido el libro para leer ya es una indicación de que su título debe haber desencadenado…
Tiendo a dormir mucho dentro de mi clase y necesito formas de controlar eso y escuchar clases sin dormir o sentir sueño?

Dormir bien por la noche. Algunas clases son aburridas pero estoy medio seguro de que no todas las clases sí lo están. Algunas veces la temperatura dentro de las aulas es propicia para dormir. Intenta conseguir un asiento…
¿Por qué tenemos una sensación debilitada inmediatamente después de despertar temprano?

Somos criaturas de hábito y cuando te levantas antes de lo que tu cuerpo espera, es expulsado. Tal vez antes de irse a la cama, recuerde que se levantará a cierta hora y se despertará antes de su…
¿Por qué me despierto instintivamente sin usar una alarma?

Hay algo llamado reloj biológico. Tú, yo y todos lo tenemos en ellos. Su cuerpo funciona de acuerdo con este reloj. Se establece debido a su rutina. Si tiene una rutina de despertarse a las 6:00 a.m. todas…