Realmente necesitas al menos 8,5 horas, pero si te sientes cansado durante el día, debes aumentarlo media hora hasta que ya no te sientas cansado. Muchas veces, el cansancio se manifiesta no como un sentimiento de somnolencia a su edad, sino como una dificultad para concentrarse, sintiendo las emociones más intensamente de lo normal (enojo, tristeza e incluso felicidad).
Tu cuerpo y tu cerebro aún están creciendo. Eso requiere una enorme cantidad de energía. Si quiere mantenerse sano y en forma, debe comer alimentos buenos, hacer ejercicio todos los días y acostarse a tiempo.
Debe mantener el mismo horario de sueño-vigilia los fines de semana. Si tienes ganas de dormir, esa es una pista de que no estás durmiendo lo suficiente.
Gran pregunta Más jóvenes deberían tomar la iniciativa con su salud.
