¿Por qué me siento tan somnolienta mientras leo?

El sueño es un proceso fisiológico requerido para la función intelectual normal, la consolidación de la memoria, el descanso para el sistema musculoesquelético, la disminución del gasto de energía y también la reposición de las reservas de almacenamiento. El sueño permite que el aprendizaje y la memoria funcionen correctamente y refuerza lo que aprendemos durante el día.

En una sesión de sala de clase aburrida o cuando uno lee un libro, no se le interrumpe y el alumno se retira del estímulo externo y se duerme gradualmente. Esto reduce la entrada sensorial y también activa el centro del sueño. El cerebro se vuelve gradualmente menos receptivo a los estímulos visuales, auditivos y otros estímulos ambientales durante la transición de la vigilia al sueño, que se considera la etapa I del sueño.

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Me siento con sueño en este momento también :-p

Espero que esto ayude
¡Aclamaciones!

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Hola. Es nuestra intuición Hay tantos factores relacionados con nuestro sueño que no leemos solos.

Vamos a contar algunas razones, nuestros hábitos alimenticios, horas de sueño, tiempo de gasto en dispositivos tecnológicos y tiempo de lectura.

Cuando hablamos de comida, todo el mundo come diferente en cantidad. La razón es que, si les gusta, comerán más y, si no es así, viceversa. Mantenga siempre la misma cantidad y adhiérase a ella. Antes de esta respuesta, si no sigue la cantidad, ahora intenta seguir lentamente, no el primer día.

Hoy en día, la tecnología es excelente para nosotros. Entonces, nuestro sueño se ve afectado. En cuanto a la salud, no estamos preparados para hacer nuestras obras mundanas el mismo día o el día siguiente. Existen tecnologías tanto positivas como negativas, y tomarlas es importante. Por lo tanto, piense en su futuro y pase un buen rato durmiendo en la noche. Utilice los dispositivos tecnológicos en la claridad, no en la oscuridad, ya que tiene algunos efectos negativos en los ojos. Estas son algunas cosas indirectamente vinculadas que afectan sus estudios.

A continuación, cuánto tiempo va a gastar en dispositivos tecnológicos. Si sigues usándolo, entonces te cansarás porque los ojos se agotan. Luego estudias, no estudiarás solo dormir.

Después de todo, estudiar en un entorno pacífico o en un entorno adecuado es importante. Elija la hora que más le convenga, mañana o tarde. Lo más probable es ir por la mañana temprano en la mañana. Para el estudio temprano en la mañana, debe dormir antes. Sin un buen sueño tu cerebro no responderá de buena manera.

Luego, estudie algunos libros de cuentos diariamente durante media hora. Poco a poco aumente el tiempo dedicado a la lectura. Esto será útil para estudiar a tus sujetos. Lo más probable es que vaya por copia impresa.

No intente todo el primer día y en pocos días dejará de seguirlo y lo mismo ocurrirá. Todo, desde cambiar la cantidad de hábitos alimentarios a libros de lectura, lentamente, la dosis por dosis lo aumenta. Tendrás éxito en eso.

Primero, tengo que asumir que no quieres sentirte somnoliento cuando estás leyendo. Muchas personas que he conocido han leído, de noche, en la cama, con el propósito específico de irse a la deriva.
También hay una pista en eso. La lectura puede resolver su mente, bloqueando temporalmente las preocupaciones, la vida cotidiana y su diálogo interno. Cuál es una de las cosas maravillosas de la lectura. La otra cara también es genial, libros tan atractivos que no puedes dejarlos de lado, incluso si tienes que sacrificar horas de sueño, trabajo o tiempo de juego.
Entonces, las preguntas para ti:

1. ¿Estás leyendo libros en los que realmente estás interesado? ¿Te atrapan? (O, ¿se les asignaron libros para trabajos de clase o libros que alguien más les dijo que debían leer?)
2. ¿Cuándo estás leyendo? Si es por la noche después de un largo día, el libro simplemente lo relaja lo suficiente como para que su cuerpo alcance el sueño que anhela. Si es por la mañana o al mediodía y le interesa el libro, pero todavía tiene sueño, tal vez no sea el libro, sino el trastorno del sueño / energía.

En general, nos sentiremos somnolientos cuando:

• Nuestro músculo está cansado (físicamente exhausto)
• Estamos en un estado aislado que no tiene nada que ver para escuchar para sentir que se refleja en la mente (mentalmente exhausto).
• Tenemos un síntoma que podemos leer bien pero que no podemos comprender.

Entonces, ¿por qué leer nos pone soñolientos?

Leer nos pone soñolientos cuando nos sentimos aislados con el libro. La alegría de leer libros es mirar la danza de los pensamientos, la danza de las ideas en la mente. Estamos seguros de tener un momento “Hahaha” cuando la danza de los pensamientos, las ideas tienen una conexión y tienen sentido.

Una alegría mental puede incluso superar el cansancio de los músculos de los ojos. Por eso podemos pasar la noche leyendo una historia interesante.

En caso de que tengamos un síntoma que podamos leer pero no podamos comprender, es muy pintoresco. Porque estaremos aislados del mundo del pensamiento todo el tiempo. Yo mismo sufrí de este dolor cuando estaba en la escuela secundaria. Algunos estudiantes fueron puestos en un entorno educativo que obliga a memorizar muchos conocimientos en poco tiempo. El deber del estudiante es simplemente llamar a ese conocimiento, como “una máquina repetida” para saciar el sistema de evaluación de la escuela. Si ese proceso continúa por un largo tiempo, mata y elimina el momento alegre para el estudiante cuando mira y siente la danza de pensamientos e ideas en la mente. Si ese proceso se repite, puede generar una “máquina repetida de conocimiento” y un estudiante aislado (del mundo del pensamiento) que conduce a una vida aburrida de estudiante y “belleza dormida” en el mundo del pensamiento.

¿Qué estás leyendo cuando te da sueño? Si quiere respuestas serias a las preguntas, nos ayudaría mucho a proporcionar algún contexto. ¿Estás en la escuela, leyendo el material requerido para las clases? ¿Hay alguna lectura que no te adormezca? ¿Estás leyendo en la cama, a altas horas de la noche? Lea material difícil temprano en el día. Requiere un esfuerzo real. Saber cómo “funciona” el lenguaje escrito puede ayudar; Eche un vistazo a la discusión de Platón cerca del final de su Pheadrus, donde Sócrates señala que una escritura puede terminar en manos de alguien que no puede leerla como pretende el escritor , y no tiene forma de defenderse de los malentendidos.

Esto es algo que un ojo necesita
dirigirse. Si lo hicieras, podría
ser de poca iluminación, fatiga,
o falta de calidad de sueño.

La ciencia está encontrando evidencia de que el ritmo circadiano afecta la calidad del sueño y la calidad de vida.

El Sr. keng Lee tiene una teoría que vale la pena mirar, aquí mismo en quora.

En cierto sentido, muchas personas quedan hipnotizadas al imprimir en un
página y recoger un libro cuando
no puedo dormir Pasar de la computadora al libro es
también es difícil adaptarse a. La luz
de las computadoras pueden hacer uno
completamente despierto, la página, por el contrario,
soñoliento.

Creo que hay tres tipos de lectura,

Uno en el que no le gusta lo que lee y se aburre

En segundo lugar, cuando te gusta lo que estás leyendo y es tan emocionante que no puedes dormir a menos que sepas lo que va a suceder a continuación, esto generalmente ocurre con misterios de asesinato y todo eso.

El tercero es cuando, cuando lees el contenido, es relajante y hay un flujo de palabras. Esto calma tu mente. Después de un día agitado si recoges algo que te gusta leer algo que disfrutas, el texto lentamente calma tu mente y tu cerebro después de que la molestia de todo el día está en paz, ahí es cuando empiezas a sentir sueño.

Te da sueño porque no te despierta.

Se puede pensar que la vigilia y la somnolencia se encuentran en una escala de somnolencia del 1 al 10. A la 1, está completamente despierto y no tiene posibilidad de dormir. A las 10 no tienes posibilidad de mantenerte despierto. Es posible que te quedes dormido cuando alcanzas 7 u 8 en esta escala.

Las actividades pueden ser estimulantes, sedantes o neutras.

La lectura es generalmente una actividad neutral. Por lo general, no lo hace sentir más adormecido, ya que no te estimula.

¿Por qué te quedarías dormido entonces?

Si ya eres un poco con sueño, digamos un 7 en esa escala de somnolencia del 1 al 10 y usted lee algo que no lo hace sentir más despierto, como leer, puede quedarse dormido. Sin embargo, si está completamente descansado, no debe sentir sueño por la lectura (si considera considerar ser evaluado por un médico del sueño).

Estimulante y sedante

Si tiene sueño, nuevamente un 7 en esa escala de somnolencia, y haga algo estimulante como mirar una película emocionante o tomar café, puede bajar a 5 o 6, y hacer que se sienta más despierto.

Por el contrario, el alcohol o una pastilla para dormir pueden llevarlo de un 7 a un 9. ¿Resultado? Dormir.

Advertencia

La lectura puede distraerte o reducir la ansiedad que es estimulante. Si es así, esto indirectamente te pondría en un nivel más alto en la escala de somnolencia.

Variación

Lo que es estimulante o sedante puede variar según el individuo. Albert Einstein (cuando estaba vivo) podría haberse despertado al leer sobre Mecánica Cuántica. Puede dormirse leyendo lo mismo. Albert Einstein es estimulado por el mismo tema que es neutral para usted.

Resumen

En resumen, ciertas actividades pueden mantenerlo despierto, otras son neutrales, mientras que otras son sedantes. Leer no es un sedante. Si te pone a dormir, probablemente ya estés algo somnoliento.

Depende de cuán cansado estés y por qué estás leyendo.
Si está muy cansado y / o sufre de falta de sueño leve, eso puede explicar el efecto. Si habitualmente lees como parte de tu preparación para dormir, entonces está bien.
Si está leyendo con fines de estudio, por ejemplo, entonces su cuerpo no está preparado. Para estudiar con éxito, necesitas:

tener una luz fuerte en el libro
sentarse en una silla recta – no hundirse
Leer antes de comer, no después
tener una temperatura ambiente de aproximadamente 15’C – no más
para leer bloques relativamente cortos a la vez, nunca más que un capítulo
usar tus músculos: garabatea notas / puntos clave mientras lees o dilo en voz alta

En realidad no dormimos durante la lectura … es una actividad cerebral que hacemos dormir durante la lectura. Sucede principalmente cuando el libro es aburrido o tal vez debido al cansancio de su cuerpo en ese momento. Para evitar dormir durante la lectura. Puede involucrarse en alguna actividad secundaria o mantener una postura diferente mientras lee.

La actividad más común para evitar el sueño durante la lectura es mascar chicle. Esta es la forma más preferible y efectiva de evitar el sueño durante cualquier hora del día.

Bueno, hay más en esta pregunta. ¡Pero estoy seguro de que lo tienes! 😉

¿Siempre es así o solo ocasionalmente? Si a veces se te ocurre insomnio, quizás sea porque ya estás cansado, incluso antes de leer. Otra razón es que el libro no es atractivo para ti. Como mi propia experiencia, si una novela es lo suficientemente interesante para mí, ni siquiera puedo dejarla.

Si realmente te sientes somnoliento con un libro, quizás cambiar uno sería de ayuda.

La respuesta existente, por Hninsat Hninsat es bastante buena. Puedo agregar que quizás te hayas entrenado para irte a dormir cuando lees. Esto puede suceder si usa la lectura para dormirse por un tiempo. Descubrí que había estado haciendo esto hace mucho tiempo. Lo detuve eligiendo mi material de lectura antes de acostarme más cuidadosamente y evitando la lectura importante antes de acostarme.

Creo que, para la mayoría de la gente, es un síntoma de falta de sueño leve. El acto de permanecer sentado y leyendo provoca una respuesta en el cuerpo para tratar de “ponerse al día” sobre el sueño.

La reducción del uso de productos que contienen caffiene varias horas antes de acostarse ha mejorado mi calidad de sueño y ha aumentado mi comprensión de lectura.

Por lo general, te encuentras en una posición relajada cuando estás leyendo y el entorno suele ser tranquilo. Es por eso que muchas personas se adormecen cuando leen.

También depende de lo que estás leyendo. Si lees algo acelerado con mucha acción, no es tan fácil cansarse.

La somnolencia durante la lectura puede ser causada por el aburrimiento o por una postura relajada (como acostarse en la cama para leer). También puede asociar la lectura con el tiempo de relajamiento, como el tiempo de la historia a la hora de acostarse o la siesta en la infancia.

Varía de persona a persona. A alguien le gusta leer novelas, a alguien le gusta leer cuentos, a alguien le gustan los demás. Entonces necesito leer esto, lo que amo. Puede ser una novela o poema. Lo más importante es que lo que amo …

Esta es una gran pregunta.

Porque puedo relacionarme frecuentemente con dormirme mientras leo.

Creo que es porque tu cuerpo está relajado.

A menudo estás sentado, haciendo prácticamente nada además de mover los ojos.

No es la actividad más atractiva después de todo.

Bueno, depende de lo que estás leyendo.

Un buen libro a veces puede incluso aletargarle el sueño. Sin embargo, para responder correctamente a la pregunta, la lectura requiere muchos esfuerzos e incluso se esfuerza sobre sus ojos. Y si lo que tienes no es lo suficientemente interesante, te quedarás dormido.

Supongo que estás leyendo un libro aburrido que te da sueño, por supuesto si te gusta la lectura, te recomiendo que leas algo que ames en la mendicidad: ejercita tu mente antes de profundizar