Cómo lidiar con el insomnio relacionado con la hipervigilancia

Pude ayudar a muchos de mis clientes con su insomnio. La verdad es que la ansiedad y el insomnio están estrechamente relacionados. Cuanto menos dormimos, más nos ponemos ansiosos y dormimos, y mientras más ansiedad experimentamos, se vuelve…
¿Qué hago con mi insomnio extremo?

Alguien dijo con razón- El insomnio comúnmente causa somnolencia diurna, letargo y una sensación general de malestar, tanto mental como físico. Los cambios de humor, la irritabilidad y la ansiedad son síntomas comunes asociados. A menudo, el insomnio…
¿Alguien más sufre de insomnio desde que Trump ganó las elecciones?

Para empezar, no dormí tan bien porque estaba muy preocupado por la combinación del Reino Unido Brexit y EE. UU. Votando por esa persona. Más recientemente he dormido mejor porque es claro que la presidencia de Trump está…
No me puedo dormir fácilmente y el método 4-7-8 no me sirve. ¿Cuál es otra manera de conciliar el sueño rápidamente?

Uso un sistema de dos fases que me funciona: Conscientemente relajarse (Esto es similar al método 478) Calma tranquilamente. Calma tranquilamente. Mantenga la respiración durante 4 latidos del corazón. Repita los pasos ac 10 veces, cuente con los…
¿Hay algún mantra para dormir?

Este mantra para el insomnio es un Panj Shabad (que significa mantra de cinco sonidos). Estos cinco sonidos ayudan a equilibrar los hemisferios del cerebro. El insomnio a menudo es causado por un desequilibrio de las ondas cerebrales…
¿Tengo TDAH o tal vez insomnio?

Mi consejo es antes que nada, deja de preocuparte por eso. Ha golpeado el clavo en la cabeza diciendo que puede recordar estar despierto toda la noche pero no parece sentirse cansado en absoluto. Esta es una historia…
¿Hacer una cocaína sin dormir y fumar marihuana es una buena idea?

¿Cómo funciona la cocaína en el cerebro? El uso de cocaína provoca la liberación de una gran cantidad de un neurotransmisor llamado dopamina, que está involucrado en el circuito de recompensa del cerebro y está asociado con el…
Que te mantiene despierto en la noche? Estoy hablando más de presiones de tus obligaciones que del nuevo bebé de tu vecino.

A veces, simplemente no puedo apagar mi cerebro. Diferentes escenarios simplemente siguen corriendo una y otra vez en mi mente. Usualmente terminan conmigo deshuesando a alguien. En realidad, es un círculo vicioso en el que solo piensas en…
Cómo revertir el daño de la piel causado por el insomnio

Necesita ver a un médico especialista en trastornos del sueño. Entra lo más pronto posible. La falta de sueño que causa el envejecimiento prematuro es la menor de tus preocupaciones. Hay mucha información en línea sobre los efectos…
¿Las personas inteligentes sufren de insomnio?

Sí, puede ser, si no pueden dormir bien. Dormir 8 horas al día es muy importante para una vida sana. El uso de dispositivos de medios electrónicos como la televisión, computadoras portátiles, teléfonos celulares, etc., a altas horas…