Como un consultor de sueño, trabajo con muchos estudiantes que tienen problemas para normalizar sus hábitos de sueño. Si se siente cansado cuando llega a casa después de la escuela, es posible que se sienta muy cansado por la mañana y que no duerma lo suficiente por la noche. Esto puede ser causado simplemente por ir a dormir demasiado tarde o despertarse varias veces durante la noche. Otros factores también pueden afectar su capacidad para dormir bien, incluyendo mirar televisión en la cama o justo antes de acostarse, comer alimentos pesados y grasosos cerca de la hora de dormir, altos niveles de estrés, etc.
Otro que puedes probar es configurar una alarma y permitirte dormir la siesta después de la escuela por unos 20 minutos. Este tipo de siesta debe energizar su cerebro y cuerpo y sentirse mejor durante el resto del día.
También debe asegurarse de obtener nutrientes adecuados durante todo el día, lo que incluye comer un buen desayuno y almuerzo. No comer adecuadamente puede hacer que te sientas cansado y atontado también.
