Si no llega a escuchar su alarma, es probable que no esté durmiendo lo suficiente o que su alarma no sea lo suficientemente alta.
Hay algunos ajustes que puede intentar:
- Use un despertador ruidoso y molesto para establecer el hábito de despertarse a tiempo. Use música agradable solo después de que tenga confianza con sus habilidades para despertarse.
- Ponga un calendario grande en la pared de su habitación para registrar la hora en que se despierta, un tic para despertarse a tiempo y una cruz para despertarse tarde. Concentre su tiempo y energía en obtener la mayor cantidad de tics que pueda.
- Instalé la aplicación Tasker en mi teléfono Android (no en una aplicación gratuita), lo que me obliga a abandonar la sala para apagar la alarma y estas son las instrucciones para configurarlo: ¿Cómo puedo levantarme más rápido de la cama?
- Duerme lo más temprano que puedas y alégrate lo suficiente como para ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente
- Aprenda cómo ser consciente del tiempo usando las instrucciones en wikihow: Cómo desarrollar su sentido del tiempo
- Coloque una lámpara de pie en su habitación frente a la almohada y use un cronómetro Tanda de IKEA para configurar el tiempo de encendido deseado. La luz deslumbrante perturbará su sueño y es probable que evite dormir debido a la luz.
Escribe un diario sobre los ajustes que estás probando para ver qué combinaciones funcionan mejor y cuáles no. Simplemente no te rindas cuando no despiertas a tiempo. Evaluar el mismo día y esforzarse más al día siguiente. Tendrá que obligarse a usar herramientas primero para despertarse a tiempo hasta que desarrolle una rutina constante.